大多数人想到心理治疗时，可能心里有一个非常具体的设想。也许你想象自己坐在沙发上，而一个老人（治疗师）在谈话期间做大量的笔记，并询问你的童年情况。或者，也许你想的是较新的方式，有各种冥想和内观。事实上，心理治疗中这两种情况都可能发生，也可能都不发生。有几十种心理疗法，针对不同的情况用不同的治疗方法效果最好。

　　由于有几十心理治疗方法，在本指南中我们不能涵盖所有的。如果你的治疗师提供的治疗方法你不熟悉，一定要问很多问题，自己弄明白。现在治疗师也倾向于融合几种不同的方法来得到一个适合的治疗方案。这种通常被称为整合疗法。

精神分析/心理动力疗法
　　精神分析疗法可能是大多数人在想象时会出现的一种治疗情景。最初由弗洛伊德发展，那时来访者躺在沙发上谈论压抑的记忆，现在精神分析疗法已经走过了漫长的道路。精神分析治疗师专注于过去，还有家庭关系，以及象征性的关系和经验，解决过去的冲突，这样就可以避免现在继续受冲突的困扰。

辩证行为治疗
　　辩证行为疗法（DBT）的最初目的是治疗边缘性人格障碍的来访者，让他们过上正常和健康的生活。然而，它在帮助人们管理自己的情绪和应对窘迫方面表现出了非凡的效果，即使他们没有被诊断为心理问题。这种方法融合了个人和团体治疗与生活技能培训，和正念为基础的方法，把大量的焦点放在帮助你更好地识别，理解和调节你的情绪，反应和行为。

认知行为疗法
　　认知行为疗法适用于我们的想法会影响我们的行为的前提下，我们的行为会影响我们的生活。例如，一个害怕被恋人遗弃的女人可能变得很粘人，导致她的恋人结束关系，从而恶化了她被遗弃的恐惧。通过努力来控制她的恐惧的感情，她可以去拥有健康的关系。
　　通过认知行为疗法，你要去识别不健康的和误导性的想法，用更健康，更准确的想法取代。认知行为治疗师经常布置作业，甚至工作表，所以当你愿意在治疗以外做大量的工作，认知行为疗法效果会很好。

眼动脱敏和再处理疗法
　　眼动脱敏和再处理疗法（EMDR）的最初目的是帮助人们应对创伤的后遗症。有些治疗师用它来帮助管理负面情绪，如嫉妒和焦虑，恐惧症，或发展明确的应对可怕事件的技巧。EMDR工作原理是在你跟治疗师谈话的过程中利用一组特定的眼球运动，这些眼球运动有助于你的大脑以和以前不同的方式处理信息，从而有可能为你整合创伤记忆，不再被恐惧控制，或者对过去不合理的但强烈的信念，如恐惧和嫉妒做修通工作。

情绪聚焦疗法
　　情绪聚焦疗法（EFT）在20世纪80年代作为一种夫妻疗法发展出来，专注于开发夫妻间强烈的依恋。有些治疗师现在把它用在那些关系遇到困难的人，他们的伴侣没办法一起参加治疗。少数治疗师使用EFT做个体治疗，虽然这种方法还没有被作为个体疗法进行严格测试。

关系心理治疗
　　关系心理治疗是建立在一个相当明显的命题上：关系是人类存在的核心，当你的关系改善，你的生活质量也会改善。这种方法用和治疗师的关系作为一个跳板，进行交流，学习新技能，掌握人际关系的艺术。

其他可能有效的治疗方法
　　这里有一些其他的治疗方法，虽然可能冷门，但已被证明安全有效：
阿德勒疗法
艺术治疗
心理剧疗法
愤怒管理
简要动力疗法
正念认知疗法
叙事疗法
瑜伽疗法

不可信的疗法
　　有些“治疗方法”是有害的。转换治疗，其目的是把同性恋的性倾向转变为异性恋，这种做法是非常危险的，有些国家已经采取措施来禁止它。其他治疗方法或者无效或者基于错误的科学理论。这些疗法被很多治疗师批评和反驳，在临床研究中，证明有潜在的危险：
重生疗法
转换疗法
原始尖叫疗法
前世回归疗法
修复疗法
灵气疗法
点击疗法
天使疗法
螯合疗法（螯合疗法对铅中毒有效，但不能用于任何其它目的）
恢复记忆治疗/压抑的记忆治疗。一旦记忆消失了，它不能可靠地恢复，试图恢复消失的记忆可能引起“虚假记忆”：相信那些从未发生过的事件，包括被虐待。

　　在治疗初期可以问你的治疗师他所使用的方法，了解越多对你们的治疗越有帮助。