当你决定尝试进行团体治疗时，你如何找到最适合你需求的团体呢？

　　美国团体心理治疗协会（AGPA）主席Molyn Leszcz解答了哪种团体治疗适合你的关键问题：

1. 团体治疗与个体治疗有什么不同？

　　研究表明，两者都是有效的疗法。团体治疗是提高人际交往能力的理想方式，可以抵消与社会孤立或羞耻相关的耻辱感。同组成员提供支持、反馈和积极的榜样，同时也会挑战你的不足。此外，团体还提升了出色的应对技巧。

2. 选择治疗团体的第一步是什么？

　　尝试确定你想要做什么，有明确的目标和期望。问问自己——我是否需要掌握应对压力、抑郁或焦虑的技能？我是否在使用药物？这需要诚实的自我反省。例如，你可能会问的一个问题是，“为什么我一直与社交圈里的人发生冲突？”

　　不同的团体解决不同的具体问题。你是否研究过感兴趣的团体以及团体由谁带领这些问题。确保你参加的小组有一个受过良好训练的团体治疗师，最好是经过认证的团体心理治疗师。团体治疗师会做一个个体访谈以熟悉并确定它是否适合你。

3. 长期和短期团体治疗之间有什么区别？他们有不同的目标吗？

　　短期团体（不超过8-12次）更适合关注一个常见问题——处理社交焦虑、控制抑郁、减轻压力或应对丧失或医疗疾病。它们可能具有教育性质或使用认知行为疗法（CBT）。通常这些是固定的8-12名成员开始并结束。

　　长期团体是开放式的，组员可以每次参加，或临时缺席。当某个成员认为他的工作已经完成他可以离开，并且可以添加新的成员。由于时间更长，成员的工作更加个性化、更深层次。

　　团体治疗成为社会实验室。通常，一个人可以加入一个短期小组，以获得处理如离婚的技能和支持。之后他可能决定加入一个长期小组，探讨为什么同样的关系问题会一次又一次地出现。

4. 在团体治疗期间，我可以继续做个体治疗吗？

　　将个体治疗的优势与团体治疗的优势相结合可能特别有效。它确实需要两位治疗师之间的良好协作。许多优秀的团体治疗师也可以为他们的来访者提供这两种治疗方法。