治疗对来访者和治疗师来说可以是一个美丽的旅程。然而，如果治疗体验不是你预想的样子呢？当治疗过程没有帮助，甚至是有害的时候会发生什么？

　　作为一名治疗师，我提倡治疗。我亲眼目睹了治疗所带来的改变和对生活的影响。研究表明，心理治疗在帮助应对一些心理健康挑战或生活挑战方面能带来很多积极的好处。这并不奇怪，因为治疗可以提供一个安全的环境，在那里人们可以被听到、被看到、被赋予力量、体验无条件的积极关注，并为他们的生活目标获得资源和支持。

　　尽管治疗有很多积极的好处，但不幸的是，治疗可能并不总是能达到预期的效果。Curran等人提到，一些人可能在治疗中有非常积极的体验，另一些人可能在治疗中感觉没有帮助甚至是有害的体验。讨论这一现实并不是要阻止人们寻求治疗，而是必须给那些有过不良治疗体验的人发言权。就像任何事情一样，谈论困难，或者穿越我们所谓的“沼泽”，有时是我们到达我们希望的目的地的唯一途径。当我们提供一个空间来讨论这个令人不安的话题时，我们就腾出空间来提供资源，给那些受到影响的人赋予力量，并促进改变。

　　去接受心理治疗需要很大的勇气。鉴于它所带来的脆弱性和勇气（以及财务成本），人们对治疗能带来的改变抱有期望是可以理解的。对于那些在治疗中有过负面体验的人来说，也许他们的体验包括：

治疗师在文化上的不适当、不敏感或轻视
你勇敢地分享你的故事，但感到被忽视、被误解，或者觉得自己的声音不重要
治疗师没有适当的知识或能力来支持你实现治疗目标
感觉你在治疗目标或过程方面没有发言权
治疗师看起来心不在焉、心烦意乱或过于忙碌
体验到潜在的攻击，作为受害者被责备，羞辱，或其他类型的偏见、压制
治疗师口气严厉、苛责，你感觉被虐待，或被利用
你的痛苦或创伤经历被质疑或被否定
接受多年的治疗却没有看到你希望的结果
治疗师把他们的价值观或信念强加给你

　　不管你经历了什么，对于那些有过不好的，甚至是创伤性的治疗经历的人来说，有几点我希望和你们分享：

我很难过。不管伤害是有意的还是无意的，我很难过你没有找到你所希望的支持性的空间。
请不要停止你的疗愈和自我照顾的旅程，即使治疗可能会让你失望。无论你以其他方式继续疗愈，还是找一个新的治疗师，永远不要停止爱自己，这是你应得的。
你可以为自己辩护。如果在你们的治疗关系中有一些感觉不太对或对你没有帮助的事情，而你如果感觉安全，那就和你的治疗师分享这些。作为一名治疗师，当我们的关系出现问题或者治疗空间不是来访者所希望的，我会让我的来访者告诉我。这样的讨论可以提高治疗效果和治疗关系。
每个人都应该有一个安全的空间。如果你目前正处于一段感觉不安全或对你没有帮助的治疗关系中，那就找一个新的治疗师。事实上，我告诉我的来访者，如果我不合适，可以去寻找其他治疗师。这和治疗师无关，这和你有关。并不是每个来访者和治疗师都是匹配的。并不是每个治疗师都具备满足来访者特定需求的能力、知识或技能。没关系！我们很多人都有不同的天赋、个性和能力/专长。
如果你正在寻找一个适合你的治疗师，去研究了解他们的专长，他们提供什么类型的治疗，他们的资格和证书，他们的费用，以及其他任何可能对你很重要的信息。去问他们！你不必等着付钱给他们之后才能得到答案。在第一次治疗前和他们通过电话交谈，了解他们是谁以及治疗将如何进行，也会很有帮助。
不要放弃你的恢复之旅。疗愈并不总是一条线性的道路，通常会有很多曲折。
记住，治疗是关于你自己的，你应该找到你所寻求的支持。