做真实的自己很重要。认识自己，为自己的选择负责，坚持自己的信仰是很有价值的。

　　虽然目前心理学家对真实性这一主题还没有太多研究，但已经吸引了积极心理学家的兴趣，他们关注于找出导致真实性的因素，以及最重要的是如何促进真实性。

　　治疗能促进真实性吗？这是最近两项研究所关心的问题。具体来说，研究人员认为，重要的可能是治疗师如何将来访者作为一个人来看待，这将关乎所建立的关系的质量。在良好的治疗关系中，人们有营养成长，成为自己。

　　研究人员感兴趣的是测试那些治疗中感觉受重视、被理解和被接纳的来访者是否更有可能报告说变得更加真实。

　　第一项研究由Jiyea Kim和她的同事在一个接受治疗的网络样本中进行，她们发现，在真实性测试中得分越高，来访者在治疗中所体验到的关系深度的得分就越高。关系深度的定义是指来访者在治疗中有一种深入接触和参与的感觉。这项研究表明，治疗关系越深，越与真实性相关。

　　第二项研究由Cecelia Baylis-Conway和她的同事完成。他们提供了进一步和更有说服力的证据，因为他们调查了参加10次以上咨询面谈的个人。他们测试这些在十次治疗后说自己比之前更加真实的来访者是否也有更强更深入的治疗关系。研究发现，在治疗结束时真实性的增加与在治疗过程中感到被重视、被理解和被接纳有关。

　　这两项研究的结果表明，治疗中存在的相关因素与真实性的增加有关。具体来说，来访者感到被治疗师重视、理解和接纳是很重要的。

　　这些结果也表明，在治疗师那里寻找什么才是最重要的。

　　问问你自己，治疗师真的在听我说话吗？我的治疗师是否试着从我的角度看问题？你是否觉得无论你说什么，无论多么令人震惊，都不会改变你的治疗师对你的感觉？你觉得他们关心你这个人吗？你觉得被他们理解了吗？重视你吗？接纳真实的你吗？

　　如果你对这些问题的回答是肯定的，那么听起来你可能处于一种可以让你做自己的治疗关系中。