心理咨询的一个常见问题是，咨询是否能真正帮助一个人，或者这个人只需要等待自己慢慢康复。研究发现，心理干预在治疗抑郁症等心理障碍方面显著有效，对患者来说，重要的是要知道存在许多不同类型的心理治疗干预。

　　就像心理创伤经历会导致个体出现不同的症状一样，人们抑郁症的体验也可能有不同。一个人可能会在抑郁期间感到焦虑和不安，而另一个人可能会感到情感淡漠和昏昏欲睡。当一个人感到抑郁时，治疗一个重要的开始是与咨询师坦诚地分享他们的想法和感受。

不同心理治疗干预对抑郁症的疗效

　　说到治疗抑郁症，没有一种单一的、通用的、对每个患者都有效的治疗方法。除了常用的精神药理学治疗（抗抑郁药）外，患者还可以使用各种类型的心理治疗干预。

　　对198项研究的调查发现，这些研究中15000多名抑郁症患者接受了不同类型的心理治疗：人际心理治疗、行为激活、认知行为治疗、问题解决治疗、心理动力治疗、社交技能训练和支持性咨询。

　　结果显示，所有七种治疗方法在减轻抑郁症状方面都比对照组有效。此外，研究表明，不同类型的治疗在效果上没有显著差异。

是什么因素让干预措施有效？

　　回顾这198项研究，也许真正能帮助抑郁症患者的并不是治疗师所说或所做的具体事情，而对患者最有改变作用的是与治疗师的关系。因此，真正有意义的是患者陷入情感挣扎时感觉有人在那里关心、保护和帮助他们。

　　因为人类是社会生物，所以从直觉上讲，人际关系是使治疗有效的关键部分。治疗中的患者会被倾听、确认，并询问问题——这是被关心和重视的标志。

　　关于治疗关系，另一个重要的因素是理解患者被一个之前见过和治疗过相同疾病、具有专业知识的治疗师所照顾的感觉。

哪种治疗方法适合你？

　　有很多不同类型的心理治疗干预，包括上面列出的七种，其中两种最常见的类型是认知行为疗法和心理动力学疗法。认知行为疗法是短期的，侧重于特定的应对技巧，而心理动力疗法则更具探索性和长期性。

　　想做抑郁症治疗的人应该考虑的一个因素是他们自己的个性偏好，他们想从治疗中得到什么。他们应该问自己以下问题：
我想要一个话多的还是话少的治疗师？
我想要一个高度结构化的治疗，还是一个我可以畅所欲言的治疗？
我希望在治疗期间被布置“家庭作业”或特定的任务吗？
我是想把治疗的注意力更多地放在我的应对技巧上，还是放在分享我的想法和感受上？

　　开始寻求帮助时，从上面那些问题开始，然后和治疗师分享你的答案，尽早沟通你想从治疗中得到什么和需要什么，你就能更好地确定那个治疗师是否适合你。