当我们决定做心理咨询并找到一位心理咨询师之后，在第一次咨询面谈时，我们内心可能会混杂各种情感，期待、焦虑、恐惧、宽慰，它们会很快涌现，让我们难以确切地描述我们的感受。

　　我应该说什么？我应该怎么开始？谁先说话？这些都是在面谈的前15分钟内会得到解答的问题。但是，我们可能还没有为咨询工作真正开始所发生的事情做好准备。因为不仅我们改变了，我们周围的一切也会改变，包括我们的朋友、我们的工作、我们的关系。

　　大多数人没有意识到的是，心理治疗不仅会引发你内心世界的变化，还会扰动你的外在世界。并且没有简单的方法来让来访者为这种变化做准备，因为每个过程都是如此不同和富有个性化。但是，在开始心理治疗时，你可以期待会有不同的事情。在这里，我会与你分享其中的六个。

1，你可能会比以前看得“更多”和“更深入”。

　　当你开始心理治疗时，你花了大约一个小时的时间来谈论自己，你的恐惧和焦虑。这可以打开深入挖掘你自己的空间，是什么让你成为今天的这个样子。如果你和你的治疗师建立了强大的联盟，那么你可能会建立长期的治疗关系。而且，在这种范式下：你参加心理治疗的次数越多，你就越能锻炼洞察力，这种能力在治疗结束后也会对你很有帮助。

2，你可能会发现自己比以前更频繁地陷入在你的思想中。

　　一旦你开始治疗，你会对你的生活及其周围的一切变得更加反思。一个专业人士不断向你抛出开放性的问题，以激发你对自我的好奇心和自我意识。因此，你可以更多地考虑你的对话、你做出的选择以及你与他人建立的关系。因此，通过激活“思维大脑”你发现自己比以前更经常地陷入思考中。

3，你可能会抵制这种“新”版本的自己。

　　许多人在开始治疗时并不期望与其他人的关系发生变化。可以这样想：我们花了很多年时间在行为、思考和感受方面用一种稳定的方式来“适应”某些关系问题。当我们开始治疗时，所有这些都会受到挑战。我们成长、变化、转变。毫无疑问，这将影响我们“适应”关系问题的方式。并且，这会迫使你身边的其他人适应你的新“形状”或抵制你正在改变的东西。

　　了解这一点很重要，这样我们能够耐心地让别人适应我们自己的“新”版本，但是让别人适应你并不是你的责任，这取决于其他人的情感成熟度和智力。

4，你可能比以前更容易识别“有毒”或“有害”模式。

　　毫不奇怪，我们对其他人的反应和行为方式主要是源于我们的原生家庭模式。当我们去治疗时，我们可以从我们的家族系统中识别出不健康的、有毒或有害的模式。而且，当我们命名它们时，我们可以进行积极的改变，使后代成为更健康的模式。

5，你可以发展更充实的情感词汇。

　　命名你的情绪是任何治疗过程的基本目标之一。无论你参加什么样的心理治疗，或者你有什么样的治疗师，他们无疑会帮助你说出你的感受。而且，你做得越多，你的情绪词汇就越广泛。

6，结束时你可能有更多疑问而不是答案。

　　当你深入了解自己的历史，以及什么把你塑造成为今天的样子时，你可能很快意识到比已有答案还要多的疑问。一些假设我们可能永远都无法完全证实。思考我们的生活史把我们塑造成今天的样子的方式，这是健康的。但是，要知道可能需要更长时间才能找到一些问题的答案。

　　事实上，你已经用“为什么”和“怎样”这样的问题来质疑你的生活，这意味着你决心要更多地了解自己。这是迈向实际改变的第一步。