很多人都知道心理治疗的重要性。但没有人谈论它会让人多么的疲惫和混乱。

　　治疗不适合心脏不好的人。这个过程可能会令人发疯，感觉就象你正处于自己的心灵风暴之中，没有出路。

　　在我自己的治疗中感觉就是这样，我变得非常沮丧和烦恼，以至于我迫切希望有人告诉我如何解决它，以便我继续前进。我想要快速恢复。

　　我甚至停止了治疗，因为我无法应付所有的麻烦。我不得不提醒自己，可以休息一下。这并不是说我要退出或放弃。

　　当你寻求缓解时，治疗可能会非常困难。人类喜欢明确的答案，我们经常去治疗中寻找那些答案。当治疗师不提供答案时，会让我们感到迷茫和失控。

　　事实是，答案就在你内心，治疗师会帮助你找到答案。治疗通常是去探索自己，并试图通过体验找到问题的答案。治疗师可以提供某些工具来帮助人们，但这些工具只是创可贴。治疗师可以告诉你如何呼吸，需要多少小时的睡眠，以及你母亲在侵犯你的界限时对她说些什么。但是，除非你自己可以采取行动，否则每周都会继续进行相同的对话。

　　你的治疗师将为学习过程留出空间。你可以在安全的治疗室中体验。

　　治疗师可以告诉你一些研究结果，推荐书籍和工具，他们可能没有所有的答案。

　　但是，当治疗变得耗竭时，重要的是要注意耗竭的迹象，或者和治疗师不是很好的匹配。很难判断你是因为害怕改变而终止治疗，还是想休息一下给自己充电。

　　治疗有时会感到筋疲力尽，但也会感到自由和扩展。它将使你了解有关自己和周围人的更多信息。在你感到高兴之前，治疗可能会让你不舒服。

　　如果治疗让你耗竭，你可能会注意到其中一些需要休息的症状：
你感觉一直被治疗师误解。
参加治疗总是会让你感到筋疲力尽。
感觉不到你正在朝着治疗目标努力。
经过相当长的时间后，你似乎对自己的了解没比之前多多少。
你总是害怕参加治疗。
你觉得需要一些空间在生活中真正实现改变。
你从这位治疗师那里有很多收获，但是现在你感觉需要一些新的东西。

　　经过艰难的治疗后，有些恐惧或耗竭是正常的，但不会总这样。经常自己检查一下，并确保该治疗师或这种疗法对你有用。有很多不同的形式、治疗师和治疗方法，你不必固定在一个上面。

　　如果你目前正在接受治疗或正在考虑治疗，要知道这将很艰难但值得努力。以下是一些可以最大程度地利用治疗的方法：
定期讨论你的目标。
当事情没有按照你希望或计划的方向发展时，请告诉你的治疗师。
有改变时可以引入新的目标。
在治疗外练习在治疗中学到的内容。
在治疗之间出现问题时做笔记。
询问你的治疗师你的进展以及他可能注意到的变化。
预约一个你可以真正专注于自己的治疗时段。
向你的治疗师索取治疗补充，例如书籍、工作表和视频。
对自己诚实。
练习在治疗中学到的东西。