心理咨询有不同的技术，理论和方法，还有不同的咨询类型。下面描述了咨询类型的一些基本区别，如果你要做咨询时，可以做参考。

　　在个体咨询中，重点是一对一的咨访关系的发展。关系取决于咨询师使用的方法的很多方面，但经常涉及到创造一个接纳的气氛，采取专业技术减少症状和促进个人成长。在个体咨询是来访者对他的情绪和行为自我反思的过程。

　　夫妻咨询通常把重点放在改善夫妻之间的沟通模式上。与个体咨询不同，夫妻咨询时咨询师更直接地涉及夫妻生活方式的话题，他们也将自己和对方习惯的互动模式带进咨询过程。咨询师参与分析并提供有关夫妻互动方式的反馈，并提出如何改善的建议。通常认为夫妻咨询比个人咨询强度更大，因为双方都被带进来共同做改变。

　　团体咨询通常依赖于小组成员的动态互动。重点是帮助成员了解他们对其他成员的投射，同时从其他成员包括咨询师的反馈中学习。

　　为了说明这一点，让我们看一些典型案例。吉尔在做个体咨询，路易丝在做夫妻咨询，萨曼莎在做团体咨询。

　　吉尔感觉个体咨询是有帮助的，因为她觉得她说什么咨询师并不会做评判。咨询师专注于吉尔，帮助她寻找自己的答案。吉尔每周一次咨询，她的咨询师主要谈论她与丈夫的关系，同时也讨论了她的两个孩子和她的工作。最重要的是，她喜欢这个咨询，因为这是属于她自己的时间，来思考自己的生活。她寻求支持，反馈，和理解，过去的几个月她已经对自己的情况有了一些清晰的认识。咨询师建议她采用一些技术，她可以减少焦虑和抑郁，同时增加幸福感。这就像一个私人体能教练。她很高兴有自己的时间，在咨询后她感觉会更好。

　　路易丝在做夫妻治疗。她发现丈夫的手机上一个陌生电话号码的亲密短信。她丈夫否认有外遇，但他说婚姻不幸福。他们已经结婚八年，有一个两三岁的男孩。他同意一起做夫妻咨询。她觉得夫妻咨询是困难的，因为他们打架更频繁了，在咨询时他们互相指责对方对自己的需要不敏感。咨询师与他们一起工作，给他们布置家庭作业，改善在自己需要方面的沟通。她觉得咨询非常困难，因为咨询师象她丈夫一样经常挑战她。她认为咨询会有所不同，她只是以为她丈夫是错的，希望他能解决这个问题。现在，她了解到，她可能促成了她丈夫在外面寻找亲密关系。她感到夫妻咨询是有帮助的，但也很困难，因为咨询和他们的婚姻一样，需要让她努力思考。

　　萨曼莎离婚了，没有孩子，对认识的男人们感觉失望。奇怪的是，她发现，虽然她和许多不同的男人约会过，但在和他们的关系中她都有一种似曾相识的感觉，而且关系在维持几个月后就终结了。她熟悉的感觉是，她好像没有办法让关系维持下去，男人对和她的关系投入很少，经常不考虑她的感受。她参加的团体咨询中，男性和女性都在他们自己的关系中挣扎。她发现当团体中男性谈论他们自己似乎占用了团体很多时间时，自己会被激怒。她还注意到，有一个女性不说话，这让她很难过。她了解到，当她把自己的感觉告诉团体其他成员时她感觉有一定的支持，而咨询师经常用她分享的东西帮助她思考这些反应与她过去生活中关系的联系。几个月来她一直在参加团体咨询，她认识到有种模式，谁会支持她，她会被谁激怒，谁会对抗她。事实证明，她发现她的感受和她在原生家庭里的感受是非常相似的，还有她在婚姻里的感受。她之前从来没有意识到这种模式，对她来说很难去谈论这些反应，她意识到她正在学习她是如何看待别人的以及别人是如何看待她的。

　　通常情况下，最安全的选择是个体咨询，因为它是变得有心理学头脑最简单的方法，它的费用通常比团体咨询昂贵，略小于夫妻咨询。当夫妻正处于危机之中，并愿意一起探索问题时，夫妻咨询通常是最好的，然而，去探索夫妻关系的核心往往是很有挑战性的，它的费用也是最昂贵的。团体咨询是动态的，通常有5-8人，可能是开放的（允许新成员加入）或封闭的（成员固定，只有被选中的才能参加 ）。所有的疗法中，它是最经济有效的（每次一到两个小时），费用比个体咨询要低。