“如何才能找到一位最适合我的心理咨询师？”

　　作者：丛中，北京大学第六医院

　　当我在医院看门诊的时候，很多外地的来访者或病人让我给他们推荐一位咨询师或治疗师。

　　这会让我很为难，因为，我所认识的治疗师和咨询师并不很多，我无法做到遍识全国各地所有城市的咨询师；更让我为难的是，我也不知道哪位心理治疗师或咨询师最适合当前这位来访者。

　　因此，我会跟来访者说：心理咨询与治疗，一定要在你的生活、工作所在地进行。如果你们当地实在没有咨询师的话，你可以到附近的周边城市去找，距离越近越好，尽量能够做到当天赶车去咨询，当天就能赶回家。这样的话，做心理咨询的时间加上路途时间，最多也只占你一天的时间，其它的时间你可以用来工作或与家人在一起，这样做还有一个好处就是能够节省很多经费支出。

　　为什么不建议来访者到很远的大城市去做心理咨询呢？

　　首先，因为那样会很浪费时间和财力。

　　比如，你从南方某省的县城到北京来咨询，如果每个星期有一次会谈的话，来回路程和咨询时间加在一起，大概需要占用你三天的时间，而且会多花很多钱，耽误工作和花钱不说，光是这份辛苦，也会是让你难以长期坚持的，因为心理咨询即使是短程的咨询，也会需要至少20次的会谈时间。即使你是大富豪，不在乎花钱，你从深圳乘飞机到北京来咨询，这来回奔跑的辛苦也是完全没有必要的。

　　有的来访者，放弃了当地的工作，离开了家乡，怀抱着一大堆钱，也怀揣着最后的一线希望，不远万里来北京做心理咨询。来北京之后，自己没有工作，更没有任何收入来源，在北京租了房子，每个星期与咨询师会谈一个小时，其它时间就在房子里呆着，看电视，上网聊天等，无所事事，坐吃山空。这不仅浪费时间，而且，当心理咨询一旦脱离了来访者的现实生活，这样的咨询也就成了“空中楼阁”，就成了“光说不练的假把式”了。或者简单说：在心理咨询的过程中，来访者一定不能脱离他自己原有的生活环境，而一旦来访者脱离了他自己的生活实际，心理咨询几乎是无法取得满意效果的。来访者当初的一大堆钱最终会逐渐耗尽，当初的一线希望会逐渐地变成了失望。这份失望，可能又会成为一个新的心理问题。其实，来访者不远万里到大城市去做心理咨询，这个举动本身就是其心理问题的一种表现，这样的求助方式本身就是有心理问题的。

　　有的来访者会说：在我们当地，就没有很好的咨询师！我该怎么办呢？

　　我的回答是：一个好的咨询师，一定是要经过严格的专业训练、具有丰富的临床工作经验并取得职业资格、正式开业的人。但是，达到这些条件的咨询师，他并不一定是“最好的”咨询师。咨询师之间没办法进行客观的比较，看谁比谁更好，或者说，咨询师没有“最好”，只有“最适合”你的咨询师。因此，建议你去寻找一个最适合你的即“最好的”心理咨询师。

　　来访者：如何才能找到“最适合”我的咨询师呢？

　　然后我会建议：“最适合”你的咨询师，在你与他/她会谈的时候，会有以下三种感觉。

　　第一，你会感到，咨询师说的话，你能很容易、很轻松地听明白他的意思，你所说的话，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思，这样在你们的会谈中，你们一来一往地交谈着，你会感到你们之间的沟通很顺畅、不费劲儿；

　　第二，在心理谈话过程中，你会感到有兴趣、有热情与他/她继续会谈下去，一次谈完之后，你还会愿意约他/她进行下一次会谈；

　　第三，在你与咨询师谈话的过程中，或者在会谈之后，你会觉得你自己受到了某些启发，让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了，更能够了解自己和他人了，对工作、生活和人际交往等更有自信心了。

　　当你与某位心理咨询师谈话三至四次后，如果你获得了上述三种感觉，他就是你最适合的心理咨询师！然后你就一定要坚持与该咨询师一起继续工作下去，要克服各种困难，坚持定期会谈，一直坚持到会谈的总次数达到20次以上。如果你与某咨询师会谈了三四次之后，仍然无法找到上述这三种感觉，建议你赶紧跟这位咨询师说再见，然后去寻找下一个有可能成为“最适合”你的咨询师。

　　就这样，一个接一个地找下去，直到有一天，你找到了一个“最适合”你的心理咨询师。

　　恭喜你！

　　本文转自丛中老师博客。感谢丛老师。