你觉得治疗没有效果？你对治疗师和你的互动感到失望？你好像没找到你的问题根源？你觉得缺失了些什么？

　　有时，在这些情况下，来访者不知道该做什么，有的人会马上或稍短的一段时间后寻找新的治疗师。而有的人会让不满的情绪一直累积，直至达到某个点，然后就退出治疗。

　　有什么可以阻止这种恶性循环，并得到你想要的帮助呢？

　　如果你不满意，你可以考虑和你的治疗师讨论这个问题。告诉治疗师你为什么对治疗或治疗师感到不满意。你的真实情感应该被确认。你的治疗师不应该是防御性的。给你的治疗师一个纠正问题的机会。

　　有时候，你的治疗师可能会解释为什么某些流程是对你有利的。试着保持开放。你可以和朋友，或其他治疗师讨论你对治疗觉得可疑的地方。

　　记住，你是自己最好的代言人。

预防措施

　　一个防止这类问题的最佳途径是制定和实施治疗计划。你的治疗师和你可以使用治疗计划来指导治疗。

　　理想情况下，在治疗开始将会讨论你的需求并写入到你的治疗方案里。这些需求可能隐含在治疗目标中，在治疗计划里会提到它，而且需要深入讨论。

　　一旦有了一个治疗方案，你和你的治疗师将能朝着共同商定的目标一起工作。如果有一个全面的治疗方案设置，你可以在早期就发现这种特定的治疗或治疗师是否对你有效。

　　记住：如果一个需要被忽视而没有成为治疗计划的一部份，或者在治疗过程中产生额外的需要，这可以在任何时候提出来并得到解决。你需要定期检查你的治疗计划。

　　在一定程度上取决于你对你的需求的描述，你的治疗师应该和你保持一致，并要求你探查那些能帮助他了解你的需要的问题，但同时，他不会读心术。协助你的治疗师来帮助你，如果你觉得治疗过程中缺了些什么，告诉他，并表达自己一起解决这个问题的愿望。