作为一个心理学家和心理医生，我每天都致力于帮助人们不但缓解自己心理上的痛苦，而且加强他们的心理健康，心理治疗的工作，帮助人们感觉更好，做的更好，变的更好。

　　帮助人们变的更好，是心理治疗工作最满意和具有挑战性的方面。这就是我所说的内部转变过程，人们进行由内而外持久改变的个人成长的工作。这种转变会以深刻和根本的方式影响一个人个性的核心。这种变化的性质类似布芮尼‧布朗所说的“全心全意”。

　　我最近一直在思考心理健康的这些方面，试图从我的心理咨询师的培训和从业经验中得出一个列表，描绘出那些强有力的，成熟的，健康的人格所具有的特点。这些能力不会完全地发展，也不要理想化，作为人类，我们总是在不断进步的。

　　当你在向着心理健康之旅前进时，反思与检查自己，看看你的生活是否向这七项核心能力发展：

1. 对真实的承诺——根本方向是什么是真实的，而不是理想的。

2. 忍耐力——接纳自己以及他人的冲突方面的能力。

3. 耐心——保持面对困难，并慢慢地随着时间去做工作的能力。

4. 活力——更活泼地生活的体验，更多地参与和更少的抑制。

5. 自我控制——拥有和承担自己的责任的能力。

6. 爱——植根于感恩，努力修复对所爱的人造成的伤害。

7.内在平和与和谐——植根于对自己和别人更深的安全感，体验到内在更完整的感觉。

　　随着我们这七个核心能力的发展，我们发现，我们感觉更好，在生活中做得更好。额外的，可以让我们感觉更满足，充实，脚踏实地。