你或者你周围的某个人是自恋者吗？先看看这些问题。

你夸大自己的重要性吗？
即使你没有做到，你也希望得到认可和表扬？
你是否夸大自己的成就？
你有特权意识吗？
期望特殊照顾吗？
嫉妒别人？
表现傲慢？

　　这里列出的特征是自恋型人格障碍的标准，是由精神疾病诊断与统计手册（DSM-5）定义的。可以再尝试下面这个很简单的问题，研究人员发现它能准确识别自恋者：

　　用1-7给自己评分：在多大程度上，你同意这句描述：我是一个自恋者？
注：自恋这里是指自负，以自我为中心和虚荣。

　　注意到自恋特质可能是比较容易的部分。最困难的部分是理解为什么会出现这些特质，我们该怎么做。

　　1，自恋和自尊是一样的吗？
　　自恋不应与高自尊混淆。自恋者有膨胀的自我重要感或过高被关注的欲望，但这并不意味着他们在内心深处真的自我感觉良好。自恋者往往有波动的自尊。他们需要感到自己是特殊或伟大的，因此谋求拔高自己，但如果遭受批评或失败，他们又容易变得低自尊。

　　和大多数人一样，自恋者有一个内心的教练或“严厉的内部声音”在评估他们的行为。他们的教练用舒缓的声音，告诉他们，他们是多么伟大，高人一等，他们必须永远是最好的，最聪明的，最有吸引力的，等等。然而，当有任何事情挑战到了他们夸大的形象时，内在声音就会改变，用残酷的方式批评他们的一切。当他们试图恢复其泄了气的自我形象时，他们经常抨击别人，破坏人际关系。这样的人好大喜功，而同时又脆弱，因为他们是在一个高的位置上往下坠落。虽然自恋者看上去似乎是他们生活中的明星，实际上和他们一起生活是困难而痛苦的。

　　2，为什么人们变的自恋？
　　有研究显示自恋有遗传因素，但也有许多促成一个人自恋的环境因素。自恋的父母需要他们的孩子也是伟大的，所以孩子会很好地反映父母的潜意识愿望。孩子用父母的视角给自己设置了“严厉的内部声音”的基础。当一个孩子错误地在内心构建了自己的父母，他可能会感到压力，和由此导致的无价值感，无能感。孩子可能会觉得自己像一个骗子，因为自己达不到父母期待的那个完美标准，但又不想辜负父母的期望。此外，如果孩子感到被自恋的父母忽视，在自己没有满足父母的需要时父母就觉得自己没有用，他们也容易发展成自恋。在这种情况下，他们往往依赖于幻想的满足，包括幻想他们自己是如何特别，这样一个错觉，在以后他们是不断需要别人确认来支撑的。

　　3，我们如何对抗自恋？
　　大人如果过度赞美孩子，就为他们提供了一个虚构的天赋，或他们不具备的特征，这种过高或夸大的自我评价与自恋相关。基于自我评价和成就建立的自尊，会导致缺乏同情心或更以自我为中心。有一种方法可以用来对抗自恋的发展，就是把重点放在自我同情上，而不是自我评价上。当他们没有达到完美的理想化标准的时候，他们可以给自己更多同情。自我同情是对自己的善意的态度。它强调一个共同的人性，平等，谦逊和对反馈和自我改变的开放。

　　自恋是一个棘手的事情，但第一步是愿意看到甚至承认这一特质。他们可以控制他们如何看待自己和他人。通过亲切对待他人，并拒绝高人一等的态度或贬低他人的倾向，他们可以采取这样的立场对抗这些攻击特征。对他人更加关怀和慷慨，他们也能创造出更多的自我同情，这样反而让他们就有更多机会把注意力转向自身以外。