精神分析和许多传统心理疗法背后的理论认为，如果你理解了“为什么”，并对自己的过去有了洞察，你就能得到答案。弗洛伊德和其他人认为你的童年经历太可怕了所以你深深压抑了它，你只能通过口误、梦境，有时还有对心理治疗的抗拒来获得一些线索。

　　治疗提供了希望。如果你坚持去看心理医生，情况会好起来的。但如果你觉得它没有帮助并且想停止治疗，这有可能是一个证据，说明你实际上正在接近潜意识的真相。人类很想了解自己，了解自己的感受和行为，所以一些来访者会接受很多年的治疗。

　　但假如原因不是隐藏在你的潜意识里呢？佛教徒和正念人士会告诉你，问题在于你如何评价和判断你观察到的东西。练习对自己和他人的正念慈悲，练习“彻底接纳”，提供了一条通往更平静、更充实的生活的道路。

　　他们对原因不感兴趣。他们感兴趣的是如何做。怎样才能过上更好的生活？这是传统心理咨询与现代心理咨询的主要区别。重点是如何做而不是为什么。

　　认知行为疗法（CBT），如理性情绪行为疗法（REBT），也强调如何做。他们鼓励来访者学习新技能，而不是专注于获得洞察力。ABC技术就是一个很好的例子。它帮助人们学习如何更好地管理自己的思想、情感和行为。这种方法鼓励你去发现哪些无益的、自动的或非理性的想法/信念导致了你的问题。例如，如果你有惊恐发作，你可以问自己：“我对自己说了什么让自己如此焦虑？”或者你可以问：“哪种自动想法进入我的大脑，让我更焦虑？”尽管外界的许多因素可能会引发你的焦虑，但CBT鼓励你看看自己在其中扮演了什么角色。通过CBT，你可以学习如何更好地管理这种想法，如何让自己平静下来，以及如何更有效地应对许多情况。

　　辩证行为疗法（DBT）也教导来访者如何更好地管理他们的生活。“辩证”的部分鼓励人们接受自己的感受和行为，在某些情况下，也愿意努力改变。对于你可能为了应对艰难的童年而形成的情绪和行为，如贬低自己、批评自己、羞辱自己，这些是与接受是相反的，不会有任何帮助。DBT认为，来访者经常受到遗传倾向和“非确认环境”的双重影响。这样的环境常常告诉你，你的感觉和想法并不是真的。孩子：“我胃不舒服，头痛。”家长：“不，你没有。你就是不想去上学。”最终，你不能相信自己的想法和感觉，几乎不知道自己是谁。除了许多标准的CBT工具外，DBT还鼓励来访者学习如何使用正念。

　　接受与承诺疗法（ACT）是一种较新的流行的认知行为疗法，鼓励你学习如何以一种不同的方式处理你的思想、情绪和行为。来访者可能会因为“体验回避”而使事情变得更糟。他们回避任何可能引起不适的事情，从长远来看，这使他们的生活更加僵化。ACT还鼓励来访者使用各种正念技术来更有效地处理他们的想法、感受和行为。

　　大多数精神病学家都不接受这些理论。但是他们给你提供了另一种方法，来弄清楚如何管理你的糟糕感觉或你不满意的行为。你的问题在于你的神经化学系统。改变这个系统会让你得到你想要的结果。事实上，精神药物治疗可以帮助你学习如何更好地管理你的问题，就像胰岛素帮助糖尿病人一样。

　　目前，有超过400种心理治疗“流派”，每一个都为来访者提供希望，他们将“治愈”来访者的问题。如果你想做得更好，有些流派相信，你要深入了解过去发生的事情，另一些流派认为，你需要学习各种策略和技巧，另一些人建议，你需要服用各种药物。事实上，某些疗法组合可能效果最好。

　　然而，如果你想感觉更好和做得更好，仅仅依靠获得洞察力——理解为什么——可能不会奏效。而且，仅仅服药可能也不够。你需要学习如何更好地去感受、思考和行动。

　　如果你正在学习如何滑雪，你可能想知道你为什么会摔倒，但更可能的是，你想知道如何避免再次摔倒。了解“为什么”很有趣，有时也非常愉快，但知道“如何做”是更好地感觉、思考和行为的关键。