情境性焦虑是非病态的。一些情绪和精神状态，例如焦虑、压力、悲伤和愤怒，不仅是我们所有人都会有的，而且不一定是病态的。

　　与广泛性焦虑、恐慌症或特定的恐惧症不同，情境性焦虑与我们生活中的一些情境直接相关。这些情境包括跳槽、买房、为人父母和健康状况变化等等。尽管在这些类型的情境下经历的焦虑可能不符合焦虑症的诊断，但它同样令人不舒服或具有挑战性。

　　情境性焦虑和广泛性焦虑之间的主要区别在于持续时间和强度以及根本原因。广泛性焦虑会在个人的日常生活中普遍存在，没有特定的可识别的原因或触发因素。相反，情境性焦虑的根源是具体的、可识别的原因，通常没有广泛性焦虑那么严重。以下两个例子说明了这两种不同类型的焦虑表现出来的差异：

A：持续感到担忧和恐慌，但无法确定这些感觉与什么有关，也不知道是什么原因造成的。一天中的大部分时间都存在焦虑感，影响执行日常事务的能力。

B：最近换了一份新工作并承担了新的职责。尽管这是他所希望的，但给他带来了额外的压力和焦虑，担心自己的能力是否胜任新工作。尽管焦虑的感觉令人不舒服，但他觉得自己仍然能够执行日常的事务。

　　注意，B很容易识别出他焦虑的根源，而A则对此很模糊。此外，B认为他的焦虑更多的是一种困扰，而没有妨碍他的日常工作。A很可能诊断为广泛性焦虑症，而B不一定符合这些诊断标准。这种差异将影响对他们的干预措施。

　　在治疗广泛性焦虑症等慢性顽固性疾病时，药物干预通常会有所帮助。虽然并不适合所有患者，但选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI) 和血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI) 等药物有助于治疗广泛性焦虑。然而，这些药物可能不适合情境性焦虑，因为这种类型的焦虑通常不会长期存在，并且会随着个人对情境适应能力的提高或情境变得稳定而消失。在这两种情况下，心理治疗可以作为一种支持力量，帮助个体学习驾驭焦虑并应对困难情况。

　　当你感到焦虑时，问问自己：“我的生活中发生了什么？”注意变化、挑战、困境和不确定性，因为这些都会影响焦虑的表现形式。

　　了解自己独特的生活环境非常重要，这样你就可以意识到你生活、工作、家庭和环境中发生的事情可能会导致焦虑、担忧和压力。当我们关注并意识到生活中发生的事情时，我们就能够更好地识别我们的症状，在症状和环境之间建立联系，并找到健康的应对方法。