什么情况下会让你生气？没有明显的理由，而且其他人能平静地处理同样的情况？

　　是否有一个特别的词激怒了你？当人们在限速55英里时速的公路上开70英里时速时，你会生气吗？某种情况会让你感到不受尊重吗？被忽略？你感觉无法控制？人格类型在你的烦恼中扮演重要角色并触发问题。

　　有10种基本的人格类型，有些人比其他人更容易生气，每种人都有些不同的东西让他们愤怒。一些特别容易发生愤怒的类型是偏执、边缘、自恋、反社会类型，以及强迫性类型。当一个人格类型走到一个极端，你在生活中会经历多重损失，例如失去工作或关系，或者在权威人物方面遇到麻烦，这被称为人格障碍。

　　偏执型的人总是担心有人可能会利用他们。这种类型的健康版本是现实谨慎的。当他们感到被利用时，他们会生气。愤怒的管理技能可能包括确保你在做出反应之前做现实检验，并学习一些谈判技巧，以更有效地照顾自己。

　　有自恋风格的人（健康的版本是有信心的人）当他们感觉自己不如别人时会生气。他可能会感觉不公平或不公正。如果这是你的风格，你可以通过试图证明你比别人更好或者嘲笑某人来回应愤怒。专注于提高技能可能对你有帮助，以便让自己感觉不那么低劣，而不是专注于你在等级制度中的位置。

　　具有反社会类型的人（在极端情况下，他们可能是反社会人士或精神病患者），当他们感到受到控制或必须遵守看似随意的规则时，他们可能会生气。对于有反社会人格障碍的人来说，大多数规则似乎是武断的。这种类型的健康人是冒险的，并认为规则是灵活的。有些这种类型的人也使用“工具性攻击”：你可能实际上并不那么生气，但你为了达到目标而采取行动。欺凌是一种工具性攻击。

　　具有边缘风格的人通常具有不稳定的关系并且具有异常强烈的情绪反应。当他们感到被拒绝或被遗弃时，他们会生气。有这种风格的人常常会把愤怒转向自身，但也会突然对其他人爆发。对这样的人来说，情绪管理技能（如辩证行为治疗中的技能）和健康关系技能可以与特定的愤怒管理技术一起使用。

　　虽然许多有家庭暴力问题的人被视为反社会人士（因此也被视为反社会人格类型），但许多家庭虐待者都有边缘型人格障碍。由于边缘风格的人有不稳定的关系，他们的愤怒是由遗弃感引发的，这可能导致拒绝或虐待行为。接下来是经典的虐待模式：道歉并试图在再次开始循环之前进行弥补。

　　具有强迫性人格的人重视控制，往往有完美主义倾向，因此他们可能会对自己或他人的轻微不完美感到愤怒。当他们感到不服从时，他们也可能会生气（即使他们没有合理的理由期望在那种情况下服从）。由于他们的高标准，这种类型的人对自己和其他人一样生气。研究“足够好”而不是完美的想法是有用的，并探索在某种情况下你有多少控制权。

　　了解一下你的愤怒触发情况如何受到基本人格类型的影响是很有帮助的。如果你担心自己可能患有人格障碍，心理学家可以帮助你解决这个问题。即使你的人格健康，了解你的风格也可以帮助你管理非理性的愤怒，并利用你的个性优势来应对艰难的处境。