鉴于自恋者对周围人的破坏性影响，他们得到了很多关注。关于自恋，我们通常了解的是一系列不受欢迎的行为，比如操纵、自恋式愤怒、点煤气灯、受害者心态、撒谎和缺乏同理心。

　　但很有可能，和大多数人一样，你也有过这些行为。也许你操纵某人做了一些纯粹是为了你自己利益的事情。也许你脾气失控到说了一些让你后悔一辈子的话。也许你扮演受害者的角色是为了让某个人站在你这边，联合起来对抗另一个人。

　　一旦你有机会回顾和反思，你可能会对这些行为感到不舒服，甚至会为自己的行为感到羞愧。在网上搜索一下，你就会发现这些行为是自恋者的特征，你现在可能会想：“我是自恋者吗？”

　　如果你已经想到了这个问题，这里有一些事情需要考虑：

1. 自恋型人格障碍存在一个谱系。

　　自恋型人格障碍（NPD）通常只有当他们在日常生活中遇到严重困难或出现促使他们寻求帮助的症状时才会被正式诊断出来。许多有自恋特征的人因为不寻求治疗所以永远不会被诊断为自恋，因此，我们称为“自恋者”的人存在于一个范围内，从有几种自恋特征的人到正式被诊断为自恋人格障碍的人。

　　事实上，我们可能都有一些自恋的特征，某种程度的自恋甚至被认为是一件健康的事情。所以，虽然你的某些行为可能有自恋特征，但这并不意味着你就一定会被诊断为NPD。

2. 我们行为不当还有其他原因。

　　如果你有过上面提到的一些行为，比如说谎、点煤气灯和霸凌别人，这些行为可能是患有自恋型人格障碍的特征。但重要的是要记住，如果你经常表现出这些行为，可能有不同的原因。例如，你可能倾向于点煤气灯，因为你在一个可怕的环境中长大，不能公开和诚实地表达你的意见或需要。你的脾气可能会失去控制，对别人说一些可怕的话，这些都是为了伤害别人，因为你在过去经历过创伤，而你在某些情况下被触发了。

3.自恋者通常不会为自己的行为感到歉意。

　　判断你的行为是由NPD驱动还是其他原因，一个方法就是判断你在爆发情绪、欺骗或操纵行为后的感受。你觉得你的行为是正当的，还是你对你的行为感到内疚？你觉得你应该努力改变，还是责备你周围的人？你是否有足够的自我意识来意识到，无论什么引发了你的不良行为，你都有责任为自己的行为负责，并有足够的同理心为自己对他人造成的影响感到抱歉？

　　如果你意识到你的行为伤害了他人，如果你对你所做的事感到难过，如果你想改变你的行为，对自己的行为承担全部责任，那么你没有自恋型人格障碍，尽管你可能有一些自恋特质。

　　如果你发现你一贯的不尊重和损害他人，这表明你可能已经失控，寻求适当的帮助是很重要的，这样你就可以为你的行为承担责任，与那些你爱的人建立健康的关系。不管你是否自恋，这些行为都会给你周围的人带来极大的痛苦，并阻止你建立平等、尊重、同情的关系。