塞巴斯蒂安因为抑郁服用抗抑郁药，治愈后他很不放心，来找我们做心理咨询，害怕抑郁会复发。他觉得患抑郁症的经历让他变得脆弱。在他眼里，他是因为缺乏自信而引发抑郁症，抑郁症反过来又令他更加不自信。

　　害怕失败和自信不足的心理一直困扰着塞巴斯蒂安。在与他深入交谈后，我们发现了他的恐惧的来源：他的父亲是一个焦虑而专横的完美主义者，对孩子的评价总是很严苛。孩子们的成绩单会在一家人吃晚饭的时候被大声念出来，没考好的孩子就遭殃了，即使只是相对来说成绩差了一点。他从来不鼓励自己的孩子，因为“好好学习是分内的事”。因此，塞巴斯蒂安形成了一种极为严格的训令式思维：“你应该一学就会”“你永远都不能犯错”“你必须要掌握所有知识”，等等。他的自尊水平低得出奇，总是害怕自己表现得不好。

　　在咨询的时候，塞巴斯蒂安很清楚自己的问题的原由，但显然他不能改变自己看待问题的方式。我们采用了“现实检验”的方法，通过现实来检验预言是否成真。换句话说，让他真的失败一次，看看成人后的失败是否和童年时的失败一样可怕。

　　在说服了塞巴斯蒂安并征得他的同意之后，我们决定让他进行三次“检验”，在每次“检验”中，他都要让自己失败：1，去一家电脑店，告诉店员完全听不明白他的解释；2，去自己所在街区一家熟悉的店铺，假装在挑选完东西后才发现没带钱；3，故意遗漏工作周报的一部分，不做好充分准备。这三次检验的难度是递增的，但我们都事先确认不会引起太大问题（包括工作周报）。

　　塞巴斯蒂安完成了检验，发现失败并没有招致任何灾难，他的自尊反而提高了：店员承认自己解释的不太清楚；商家笑了笑让他先把东西拿走，下次再来付钱；同事们则对他表示问题不大。

　　渐渐地塞巴斯蒂安成功地消除了因过度害怕失败而束手束脚的心理障碍。他的抑郁症因此也加速痊愈。