在隆冬的时候，天空变成了灰色，太阳落山早，晚上冷，我们大多数人都有过这样的想法：“哇，我现在要是在阳光沙滩上该多好”。有约2％的人，因为季节的变化会导致抑郁症，被称为季节性情感障碍。在秋季和冬季，白天缩短日照减少，会让情况恶化。

　　有这种抑郁的人所受的影响会有所不同，但也有一些基本的症状和体征，重要的是认识并能识别。

疲劳。可能会感到精力不足，不涉及到任何具体的事情。可能同时感觉身体的和精神上的疲劳。
社交退缩。一个人花在朋友，社会活动，业余爱好上面的时间变少了，而之前他可能乐于参与并花很多时间和精力。更严重的迹象是与亲近的人的联系也变少了，并且不注意个人卫生。
注意力不集中。可能突然间有记忆问题，并有专注力的中断。比如忘记一个预约，或无法进行日常决策。
睡眠问题。饮食和睡眠上的突然变化可能是一个值得关注的现象。一个人睡眠多于或少于平常，但仍然感觉休息不足。经常感觉精疲力尽。
无法解释的肌肉关节疼痛。没有医学原因的不适和疼痛。有可能是颈部，背部，膝盖，臀部，肩膀，头痛，胃部不适等。
烦躁不安。许多患者感觉情绪激动，但不知道为什么。也有一些人，他们觉得自己的情绪会被一些情况和事情影响而发生变化，但以前这样的情况和事情通常不会困扰他们。
焦虑。许多患者紧张或坐立不安，并没有他们可以识别的相关的特定情况。这种紧张的范围可以从轻度困扰到失去能力的恐惧。

　　现在你已经确定了这些可能出现的症状，现在该怎么办？

　　有办法对付这种疾病，下面是一些建议：
经常运动
尽可能多晒太阳，如果没有阳光，然后可以考虑灯箱
找心理健康专业人士咨询
如果需要，去寻求药物治疗和心理咨询师的帮助

　　随着季节变化和阳光减少，“冬季抑郁”是一种非常真实的体验。如果你认为你可能在与这种疾病斗争，请尽快寻求帮助。