抑郁症有三类主要的触发因素：身体状况、环境因素和你对未来的预期。了解这三点可以更好地预防未来的抑郁发作。

1，身体状况

　　世界卫生组织指出，慢性病是导致抑郁的首要风险因素。这是因为抑郁和疾病有一个重要的共同点：它们都会引发身体的免疫系统反应。抑郁的人往往比不抑郁的人有更多的炎症，铁元素含量较低，体温略高。

　　有很多考察身心联系的研究，我们需要知道的是，当某些事情对身体产生负面影响时，也可能对心理产生负面影响。如果一个人生病、长期营养不良或经常睡眠不足，那么患抑郁的可能性就会增加。长期压力因素例如产后健康问题或自身免疫性疾病会使抑郁的发生率更高。

　　基因在决定一个人可能遗传哪些慢性疾病方面起着重要作用。基因还显著影响一个人是否会患抑郁症，大约占抑郁症病因的60%。

2，环境因素

　　抑郁症的第二个原因是环境因素。这包括现实环境和社会环境。如果你住在化工厂旁边，你患抑郁症的可能性会增加。身处有污染的环境，对身心的影响会很大。

　　如果你周围的人欺负你、虐待你，或者持续让你感到羞耻，你患抑郁症的几率就会增加。这不仅指一个人周围的社交环境，也包括更宏大的社会环境。整个社会对于某些群体的歧视性看法，由于周围人对待你的方式，或者由于你知道社会如何看待你，也更有可能引发抑郁症。

　　你的身体有时无法区分心理压力和生理压力，因此负面的人际关系体验也会引发免疫系统反应。你可能有过类似的感受，比如当有压力时感到胃部不适，感到悲伤时会带来疲惫消沉。这些因素影响你的心理状态，影响你的感受。情况越糟糕，持续时间越长，就越有可能导致抑郁。

3，未来与你的预期

　　抑郁症的第三个原因是你的未来以及你对未来的期望。你可能身体健康，居住环境优美，拥有美满的人际关系，但如果你知道明天会被判入狱几十年，你抑郁的可能性就会很高。甚至不需要这么极端，如果你感觉自己的人生轨迹正在走下坡路，你就可能失去快乐，变得抑郁。如果你工作上得到晋升，但你担心会被责任拖垮，担心会让其他人失望，那么你可能不会感到高兴，反而会开始感到抑郁。如果你找到一个很满意的伴侣，但你总是担心他会不喜欢你、背叛你、离开你，或者去世，那么这段美好的关系可能在无意中成为你抑郁的根源。对未来不好的预期会让你心情变坏，而现实生活真的每况愈下时，你的担忧可能会更严重。

　　如果你刚失业然后又被分手，那么你的抑郁就很容易理解，甚至你可能觉得还会发生其他不好的事情，这就是俗话所说的屋漏又逢连阴雨。试图通过预期坏事会发生来保护自己可能听起来象是未雨绸缪，但你的这种预测可能是导致你现在抑郁的原因。

　　虽然这三个原因可以相互影响，但随着时间的推移，你可能会发现你的抑郁往往发生在你生病之后，或者与某些人或某些场合接触之后，或者在你长时间思考未来可能发生的事情之后，你会更容易理解自己抑郁的原因。