大多数人对“抑郁”这个词的印象是孤独、绝望、沮丧、凄凉。我们可能会想，“那个可怜的人怎么了？”

　　然而，还有另一种情况，从表面上看，一些抑郁的人似乎过着忙碌而充实的生活，在他们的社交媒体上，你会看到他们微笑的自拍和美好的家庭。他们功能良好，没人会把抑郁和他们联系起来。

　　高功能抑郁症，也被称为心境恶劣，很难被发现。它看起来不象典型的抑郁症。与严重、使人衰弱、有时间限制的重度抑郁不同，高功能抑郁症是程度较轻、慢性的，没有明确的触发因素。但它一样会让人感到抓狂。

悲伤和抑郁

　　悲伤是一种纯粹的感觉，经常来自一个明确的诱发事件。我们因丧失而悲伤，失去朋友，或感到被别人拒绝，我们哭泣或哀悼，因为这种感觉是合适的。

　　通过这种方式，悲伤可以得到缓解，甚至可以享受，一些美丽的诗、歌曲和文学作品可以被认为是对悲伤的颂歌。它们让我们释然，因为它们证实了我们的悲伤，我们不再孤单。

　　而抑郁却无法提供这样的缓解。与悲伤不同，抑郁通常是对不想要的感觉的一种防御。英文“抑郁”的词根是“压抑”，是压制、否定或抑制。不想要的感觉经常是许多抑郁症状的原因。

高功能抑郁

　　虽然这不是一个临床术语，但高功能抑郁并不是由悲惨事件或命运的改变引起的。通常你对它的来源或原因一无所知。

　　如果你与高功能抑郁症作斗争，你仍然要去工作、见朋友、参加活动。但是却一直伴随着沉重感，无论走到哪里，你都有一种疲惫的感觉。你感到被重担压得喘不过气来。当你想到未来的时候，你会觉得自己没有什么可期待的。

　　高功能抑郁是慢性的、长期的，感觉总是在那里，就象晴朗的蓝天上的一朵乌云。云的实质是一种连你自己都无法理解的黑暗。

高功能抑郁症的原因

　　高功能抑郁症的三个最常见原因是：

创伤：许多童年创伤都没有得到处理。患有高功能抑郁症的人很少有时间思考他们的过去。他们不断前进，极力回避那些可能会让自己注意到未愈合的情感创伤的记忆或事件。

代际抑郁：有时，抑郁是一个家庭DNA的一部分。在研究家庭的社会/情感历史时，人们往往会发现几代人的抑郁症，那些亲属要么用药物进行自我治疗，要么一生都忍受着不稳定的情绪。

未解决的挫折：通常，高功能抑郁症患者过着令人沮丧的生活。他们回避直接处理情感问题，更喜欢专注于任务。他们积累了挥之不去的挫折、怨恨和失望，这些情绪会消耗他们的能量。

解决高功能抑郁症的三种方法

自我照顾：患有高功能抑郁症的人通常生活在一种自我忽视的状态中。即使他们保持良好的身体状况，他们也忽视了自己的情感生活。团体治疗能有效地打破他们的情感孤立，作为团体成员他们要学会把他们的需求用语言表达出来，并治愈情感创伤。

创造性表达：艺术、音乐和舞蹈是消除高功能抑郁症最有效的工具。选择一项让你感到纯粹快乐的活动，做你喜欢的事情。你很有可能释放出被平凡、重复的日常琐事所困住的能量和激情。

药物治疗：如果你已经尝试了自然疗法，如改变饮食、锻炼、日常生活、职业等，高功能抑郁症仍然困扰着你，那么可以考虑药物治疗。有些抑郁是纯化学的，需要化学干预。作为一名治疗师，药物治疗是我最后才考虑的措施，但通常，它可以打开一扇似乎被永远关闭的门。