初为人母可能会感受到喜悦、兴奋以及疲惫，还可能会有悲伤，一些人甚至感觉自己很陌生。

　　成为母亲不仅仅是称谓的改变——它是一种深刻且出乎意料的自我认知上的变化。你的优先考虑事项、日常习惯，甚至你的身份认同都变得陌生，就象遇见了一个全新的自己。

　　这些变化往往伴随着悲伤，这也会影响你的心理健康。

　　生完孩子后，有些女性毫无防备地遭受到悲伤的侵袭，可能会持续数月，感觉象是在哀悼某个人——那个一直以来的自己。

　　你照镜子时，认不出镜子里的那个女人。不确定自己是谁，觉得不象从前的自己。随着自我感的丧失，随之而来的是悲伤和羞愧。为什么其他新妈妈都洋溢着幸福，而你却感觉自己象是一个空壳？那么，为什么你会如此迷茫呢？

产后对身份认同的悲伤是正常的

　　产后身份认同的丧失非常普遍。一项调查发现，近三分之二的新妈妈（62%）感觉自从成为母亲以来，她们失去了一部分自我。

　　许多女性对此保持沉默，担心受到评判或是感到内疚。但是你可以爱你的孩子，同时对过去的自己感到悲伤。这些感受可以共存。

　　分娩后，对自我的哀悼可能以多种形式出现，例如以下事物的丧失：
隐私：独自淋浴和不受打扰地使用卫生间成为难得的奢侈。
宁静：曾经熟悉的宁静空间，现在被持续的噪音和责任所取代。
职业身份：随着工作与生活平衡的改变，职业目标和抱负也随之转变。
个人安排：无论是与朋友临时聚餐还是周末旅行，现在都要受制于孩子喂食和睡眠的时间。
亲密：由于疲惫和新的责任，与伴侣在情感和身体上的亲近都会受影响。
可预测性：之前结构化的、熟悉的生活带来的舒适感，现在被母亲身份不断变化的需求所取代。
育儿期望：成为“完美妈妈”的梦想，往往被现实击碎，因为完美并不存在。

　　这一切并不意味着你不喜欢成为妈妈。这只是意味着生孩子是一种深刻的人生转变——而每一次转变都涉及到放弃某些东西，有时甚至是过去的自己。

这种悲伤会加剧抑郁和焦虑

　　很多妈妈会想：“我永远回不到以前的生活了。我再也不会有以前那样的感觉了。”这些想法可能会恶性循环，导致更严重的心理健康问题。许多新妈妈们默默忍受，为自己的挣扎感到愧疚。

　　产后对身份认同丧失的悲伤和产后抑郁可能具有相似的症状：悲伤、退缩、情感麻木和绝望。大脑将悲伤视为丧失，触发情绪应激反应，使新妈妈更容易患上产后情绪和焦虑障碍。事实上，五分之一的母亲会经历产后抑郁症，而新妈妈的身份转变是其中一个关键触发因素。

应对产后身份认同丧失的悲伤

1，承认你的感受。悲伤是对变化的正常反应。
2，从“丧失”转变为“改变”。考虑一下新出现的事物，你的身份并没有消失，而是在成长。
3，创造一个“新的你”。你不仅仅是“妈妈”。坚持那些带给你快乐的部分——无论是爱好、自我照顾还是重新联系老朋友。把过去的自我和现在的新身份相结合。
4，寻求联系和支持。与其他妈妈们交流可以更容易处理悲伤。能提供理解和支持的小组可以改变生活。如果悲伤转变为抑郁，需要寻找心理健康专业人士的帮助。

　　你仍然是你——新版本的你。成为母亲会改变你，但不会抹掉过去的你。如果你感到迷茫，要知道很多新妈妈和你一样。承认你的悲伤，重塑期望，并采取一些小步骤重新与自己建立联系，你就可以继续前进。