抑郁症是世界上最常见的心理健康问题之一，影响着全球数百万人的生活。我们可能知道抑郁症的情绪、认知和身体上的症状，但可能还不了解它对人际关系特别是亲密关系的影响。

　　情感上和身体上的亲密感，是健康关系的基石。但出现抑郁症时，可能会对保持亲密、建立信任以及与伴侣维持深层情感联系造成障碍。

　　抑郁症会带来挥之不去的悲伤、绝望和疲惫感，几乎会影响一个人生活的各个方面，包括亲密关系。

　　研究表明，患有抑郁症的人往往难以与伴侣保持情感上和身体上的亲密。这可能会以各种方式表现出来，比如性欲下降、情感疏远或沟通困难。

　　情感上亲近是亲密关系的重要组成部分——它会带来被理解、被支持和被连接的感觉。但抑郁症会让人感到孤立，仿佛伴侣并不能完全理解他们的体验。因此，他们可能会在情感上退缩。这对关系中的两个人来说都会很难受。患有抑郁症的人可能会变得没有回应或者对维持情感联系失去兴趣，而他们的伴侣可能会感到被拒绝或疏远，这只会让双方的情况更加困难。

　　抑郁症常常让人在情感上退缩，这会极大地影响亲密关系。当一个人在感到自己毫无价值、内疚和自卑时，他们很难敞开心扉或向伴侣寻求支持。抑郁症会使这些负面想法更加强烈，因此他们可能会觉得自己是一种负担。这只会让他们更加退缩，导致孤独感。所有这些情感上的距离很容易造成误解、沟通不畅和挫败感，使双方都感到疏离。

　　此外，抑郁症还会侵蚀亲密关系中的信任基础。信任是情感亲密的关键组成部分，但抑郁症患者可能会偏执、有不安全感，或怀疑伴侣的意图。这些感受会让抑郁症患者质疑伴侣的忠诚，从而造成关系紧张，双方之间充满不信任。

　　根据研究，患有抑郁症的人更容易在婚恋关系中表现出消极情绪和人际冲突。抑郁症状，如易怒和情绪波动，会使沟通变得困难，进一步加剧关系的紧张。抑郁症患者的伴侣在尝试支持他们时可能会感到困惑或无助，从而形成一个挫折循环，导致情感距离进一步拉大。

　　总之，抑郁症深刻地影响着亲密关系，给情感和身体上的亲近、信任和沟通造成障碍。伴随抑郁症而来的情感退缩、低自尊和多疑，会使双方都感到孤立、沮丧和误解。这种疏远和误解的循环会使关系更加困难。

　　认识到抑郁症对亲密关系的影响是重要的一步，因为这为支持和理解打开了大门。通过坦诚交流、换位思考和专业人士的指导，伴侣双方可以开始重建联系、信任和亲密。

　　以下是加强亲密关系的三个步骤：

1，进行开放式交流
　　抑郁症会让人难以表达自己的感受，尤其是当患者正在与自卑或内疚感作斗争时。温和、无评判性的对话可以帮助他们创造一个安全的空间来分享他们的体验。做一个好的倾听者，表现出同理心，而不是试图“解决问题”，可以帮助他们感到被理解和被支持。

2，推动亲密的小动作
　　在抑郁时，身体和情感上的亲密可能会让人感到压力过大，因此最好从小事做起。象牵手、拥抱或安静地一起待着这样的简单举动，可以逐步重建联系，而不会让他们感到有压力去做他们尚未准备好的事情。这些微妙的亲密时刻可以让他们想起你们之间的纽带，减轻孤独感。

3，一起寻求专业支持
　　抑郁和亲密关系问题具有挑战性，寻求治疗师的帮助，可以为你们处理关系的影响提供指导和工具。治疗可以帮助双方学习有效的沟通技巧，更好地理解对方的观点，并创造重新建立情感和身体上连接的方法。