在长期的亲密关系中，性爱有波动这完全正常。我不是很喜欢“正常”这个词，我认为这往往给心理健康和亲密关系带来困扰。但当涉及到性的时候，人们最先想到的一个问题是，“我正常吗？”

　　考虑以下问题，你可以了解什么时候需要寻求心理专业人士关于性和亲密问题的帮助。

1）你或你的伴侣对床上发生的什么事情感到不安。

　　行为不是心理健康问题的唯一决定因素，你对行为的感觉是决定因素。这意味着，不想要性爱是没有问题的，除非你被缺少性欲这个问题所困扰。或者如果你的伴侣有困扰的话，这也会成为你们之间的问题，那这时候就的确是一个问题。

　　聚焦于什么对于你来说是正常的，真正想要的，而不是你认为你应该想要的。

2）你没有能力与你的伴侣沟通，或者当你沟通时，你感觉离得更远，而不是靠得更近。

　　谈论性问题可能是非常敏感和脆弱的。虽然你可能认为你和你的伴侣谈起来会更容易，但你可能会发现情况相反：这让人感觉太有威胁和烦恼了。或者你可能会感到，当你尝试谈论性爱的事情时，因为害怕伤害对方，你说出来的并不是你真正的意思。或者因为太过“热烈”而失去控制。

　　而一个有经验的专业人士可以帮助创造一个安全的空间，促进双方对话，咨询师会努力控制步调，处理披露的事情。

　　如果你真的不知道你想表达什么 - 如果你从来没有机会或者不容许自己探索自己的欲望，那么治疗师可以提供支持和鼓励。

3）你已经考虑过这些问题，了解了很多健康性行为的知识并尝试了各种解决方案，但你仍然很挣扎。

　　有时一个充满活力的性生活来得很自然。但通常，它需要一些工作、努力和思考，也许，最重要的是，时机。如果你没有留出时间，如果你只是等待它像曾经那样的发生，那么可能你需要根据现实情况调整你的期望：长期关系，年龄变大，或生理变化，或情绪变化。

　　如果你一直在尝试但还是感觉越来越沮丧，这可能会成为问题的一部分。例如，如果一个男人有勃起或射精问题，他可能开始感觉欲望减少，而他的伴侣可能感觉自己缺少吸引力和被拒绝。这可能成为回避性活动的负反馈循环。

　　有很多因素影响性欲和性表现。其中一些可能是生物学的，一些来自童年未解决事件或关于性的负面信息。它可能与关系中的动力有关（例如，一个人通过拒绝性行为来控制关系中的权力）。你可能抱有不合理的期望，而焦虑会放大所有这些问题。

　　性是复杂的，但治疗也很容易起效。让你的关系成为性爱蓬勃发展的地方，而不是只专注于性能力的表现，这会很有帮助，也会带来更大的满足感。