女性性高潮障碍，或者说体验性高潮有问题，这是第二常见的性问题（第一是性欲缺乏），来访者通常会尴尬地问“为什么我不能高潮？”

　　最近的数据表明，在美国、澳大利亚、加拿大和瑞典等地，有16-25%的女性报告有这样的问题。因为这个问题非常令人烦恼，而人们对它知之甚少。

　　性高潮障碍的范围可以从轻微到严重。据报道，“轻度”性高潮障碍影响了高达60%的女性。

　　原发性性高潮障碍是指一个人从未有过高潮。继发性或获得性性高潮障碍是指一个人之前可以达到性高潮，但现在却无法达到。

　　导致性高潮障碍的常见因素：

1. 身体训练不足。
　　在临床工作中，原发性性高潮障碍最常见的原因就是自慰练习不足。如果没有反复练习来建立“性高潮通道”，从生殖器到大脑的快感机制的感官通道就无法充分连接和加强，无法达到性高潮。

　　还有部分原因是缺乏对女性性器官的了解。一旦我们能够欣赏这些设施，我们就能更好地操作它。

2. 观念会成为障碍。
　　观念在我们的性功能障碍中扮演着重要角色。在一个充斥着相互矛盾和令人不安的性信息的文化背景下，可能女性对手淫和做爱的意愿会受到阻碍。比如你应该有一个完美的身体，或者如果你太喜欢性或者有太多的性伴侣，你就是一个荡妇。

　　想想跟性有关的羞耻、内疚和恐惧。

　　除了文化规范之外，性有关的创伤经历会关闭我们放松进入感官、让我们感到舒适并有权享受性快感的能力。不是很极端的创伤也会阻碍我们释放性高潮的快感。

　　例如一位来访者有原发性性高潮障碍，起因是她小时候发生的一件早已被遗忘的事情。在她洗澡的时候她妈妈走进来，这时肥皂滑过她的两腿之间，她碰到了自己的生殖器。她妈妈以一种异常严厉的方式尖叫道：“不要碰你那里！”再加上天主教学校的教育，她得了严重的性高潮障碍。

　　不管你内心深处对性的态度和信念是多么成熟或积极，以前消极的性的信息和体验都会触发防御，阻止我们放松进入性爱体验。

3.女性通常不愿意提出要求达到高潮所需要的东西。
　　这在很大程度上与害怕冒犯伴侣或被视为放荡有关。学习如何与伴侣谈论性是提高性潜能的关键。

4. 物质的阻碍。
　　象帕罗西汀、百忧解、依地普乐这样的抗抑郁药会影响血清素系统，削弱性高潮的能力。过量的酒精也是如此。吸烟也会有阻碍，因为它损害血液流动。

　　克服性高潮障碍的建议：

1. 身体方面：练习自慰。
　　如果性高潮障碍是原发的，可以尝试自慰和凯格尔练习。凯格尔练习是达到高潮机制的最有力和最有效的工具。记住，要在乐队里演奏，需要你学会演奏自己的乐器。

　　有用的提示：使用振动棒，不要担心上瘾或降低你的敏感度。建立连接生殖器和大脑中快感部位的感官通路，将会启动你的性高潮机制。

2. 观念方面：练习自我接纳。
　　如果你对性感到羞耻，或者有相关的创伤，可以找心理咨询师。上文中那个来治疗原发性性高潮障碍的来访者，在认识到童年浴缸的羞耻经历使她无法探索自己身体的快感后，就能够允许自己释放快感。在打开尘封的感觉后，她发现她能够和振动器以及男孩子达到高潮。

　　如果你曾经能够达到高潮，但现在不能了，那么你需要考虑以下这三件重要的事情。

　　生物学方面：你是否有激素问题或正在服用可能影响你性系统的药物？找医生咨询一下。

　　心理学方面：你是否压力太大而无法放松到达高潮？如果是这样，降低你的压力水平可能会对你的性生活带来改观。健康的享乐主义可以治愈你。

　　社交/关系方面：你的伴侣关系处于什么状态？关系中的冲突可能是难以达到性高潮的一个重要原因。如果你和伴侣在一起感觉不安全，或者有很大的不满，性高潮可能会成为牺牲品。没有快速的解决方法，但是性高潮关闭是给我们的一个提示，可以促进我们进行困难但释放的对话，这是在伴侣关系中创造持续的性潜力的一个重要部分。

　　最后，是一个悖论：放弃追求高潮反而可能让它找到你。
　　把思想和身体放在一起，从根本上接受现实，同时接纳你的身体、你的感官和感觉的权利。与此同时，要认识到高潮并不是性的全部。一些女性说很容易达到高潮，但不是特别满意，而另一些女性则报告说有没有高潮都能达到满意的快感水平。接纳你所拥有的体验。