不论年龄或性别，很多人都渴望性满足。在一段忠诚的关系中，最大的问题是如何实现性满足。什么最重要？什么时候会有？这可能吗？

　　临床心理学家Julia Velten和Jurgen Margraf研究了提高性满意度的几个关键因素。他们对来自各个年龄段的964对德国异性恋夫妇进行了调查，目的是揭开性满意度的神秘面纱，并阐明性关系的哪个方面对伴侣的性生活满意度贡献最大。

　　他们评估了性满意度和性苦恼，女性和男性的性功能，性交流，生活满意度，自慰的频率，实际的和期望的性活动的频率，以及一些社会人口统计变量。这里，我们关注的是性别差异，偶尔还有年龄差异，因为在他们的一些发现中，年龄差异是主要的决定因素。

性满足与性苦恼

　　在0到100的范围内，参与者对他们的性生活的满意度以及他们对两人的性问题的苦恼程度进行评分。一般来说，女性的性满意度比男性高，年轻的参与者比年长的参与者高——可能是因为女性和年轻的个体也报告了与伴侣高水平的性交流。与女性相反，男性在经历性问题时感到更苦恼，对于年纪较大的男性来说尤其如此。

性频率

　　与伴侣的性行为和自慰的频率由“从不”、“一个月少于一次”、“一个月一到三次”、“一个星期一到两次”、“一个星期三到四次”和“一个星期五次或更多”组成。平均而言，与男性相比，女性发起性行为的次数较少，对性的渴望也较少，结果是，男性的性生活比他们想要的少。当性行为由双方共同发起时，男性的性满意度最高。

　　如果性欲水平和实际情况之间有很大的差距，性满意度就会受到负面影响。因此，由于这种差异在男性中最高（他们与伴侣的性生活少于他们的期望），他们的性满意度受到了影响。女性似乎不太关心是谁发起了性行为，因此当她发起时，她的伴侣可能会感到更强烈的欲望。对她来说，与伴侣的性行为的总频率——包括她发起的以及她对他发起的积极回应——是她性满意度更重要的预测因子。

性功能

　　参与者在0到5的范围内自我报告他们的性功能。正如预期的那样，年轻人的性功能要比老年人高得多。男性比女性更容易因为伴侣缺乏性唤起而感到性苦恼，女性的苦恼不是因为伴侣的实际性问题（比如勃起功能障碍），而是因为他对自己性问题的苦恼。对于有性问题的女性和男性来说，性满意度与他们伴侣的性功能无关。也就是说，他们对自己的性功能比对伴侣的性功能更不满。

性的沟通

　　尽管异性伴侣之间的性行为有时会带来问题，并且是导致离婚的原因，但性交流显然是重要的，在一段关系开始时就开始了。坦诚地谈论性愿望和性偏好，以及一些问题，可能对提高伴侣关系中的性互动质量特别有意义。谈话可以缓解双方的性欲水平差异。当男性或女性在性行为开始时体验到了消极的反应，如果双方交流他们的感觉和原因，那么他们可能不会感到“被拒绝”。

　　另一项德国的研究发现，在年轻和中年的异性恋夫妇中，性满意度在婚后一年后稳步下降是正常的，这主要不是由于性生活频率的下降。尽管一开始，夫妻双方必须用他们对对方的激情来探索形成“伴侣特定的性技能”，“亲密交流”和冲突解决方式有助于减少恶性循环。正如桑德拉·拜尔斯在她2005年对长期关系的研究中指出的那样，“亲密交流的质量是关系满意度和性满意度同时发生变化的部分原因。”