压力并不全是坏事。有压力才有动力。然而，太大的压力，或无法处理的压力，可能会对性欲和性表现产生负面影响。

　　压力的主要来源是金钱、工作、为人父母的责任、家务、健康问题、亲属关系以及婚姻或其他亲密关系中未解决的问题。在这些领域出现过大压力的时期，即使平时性生活良好的夫妻也可能会缺乏性欲。

　　一位女性说：“我丈夫的公司濒临破产时，他对性完全失去了兴趣。我们有半年没有做爱。一开始，我还能理解，后来就很烦躁，我真的很担心。我想让他去看心理咨询师，但他不愿意。最终，他找到了一份工作，不再纠结创业失败，我们又有了性生活。直到很久之后他才告诉我，他之所以不想和我做爱，是因为他担心他的性表现。我希望我当时就知道这些。”

　　那些压力太大而无法做爱的夫妻会因为习惯性地回避性爱而增加他们的压力水平。他们可能会因为没有做爱而感到内疚。未解决的、也许是未被意识到的性紧张开始增加。如果没有性爱来安抚关系，随着时间的推移，他们会发现对方变得更加烦人和讨厌。压力水平再次上升。

　　这种情况下，夫妻双方可以做些什么来避免情况变得更糟？

1. 不要对处于巨大压力下的配偶施加性压力。亲人去世、失业和其他重大生活创伤几乎不可避免地会对性产生影响。要有耐心和理解。

2. 如果性生活已经变成了一件苦差事，那就把性表现的标准放在一边。不一定非要性交和性高潮。简单地放松下来，没有任何目标地互相爱抚。抚摸可以像性交一样令人满足，而且通常在没有目标压力的情况下就可以做到。

3.减少你生活中的一些紧张情绪。是否经常有太多安排而没有空闲时间？在家庭和工作中承担了太多责任？需要适度削减。考虑放宽自己的标准，平衡自己的责任。

4. 让你的伴侣靠近你，而不是远离你。压力事件可以让夫妻关系更亲密，但压力也可能会带来两种情况，一种是有压力的一方可能会退缩，让另一方感到被拒绝，另一种是有压力的一方会因另一方的关心而感到窒息。给予支持，但不要窒息，也不要以退缩来回应退缩。这不是非黑即白的问题。

　　在压力得到缓解之前，你依然有资源可以重新点燃你们的性关系，考虑以下策略。

1. 练习性爱抚摸。抚摸你的伴侣的全身，除了生殖器，从肩部按摩到全身按摩。太多的夫妻只有在表示想要做爱时才会触摸对方。

2. 定期安排短时间的感官娱乐。不要担心看起来很蠢而压抑自己。比如泡泡浴，在客厅一起跳舞等等。

3. 做深呼吸练习。找一个舒服的姿势，也许是面对面。深吸一口气，慢慢地呼气，放松你的身体。可以学习冥想，进行更多、更高级的呼吸练习。

4. 做些体力活动。每周至少计划一次共同的体育活动，比如骑自行车、徒步或游泳。运动是天然的减压剂。

5. 做一些灵性的活动。这并不需要参加有组织的宗教仪式。例如，在大自然中散步就是一种灵性体验。

6. 轮流让对方卸下包袱。每个人都需要一天、一夜、甚至几个小时没有负担的时间。定期轮流给对方放个小假，其中一方处理所有的家务、电话和家庭需求。

　　记住：不要让生活中不可避免的压力阻隔你和伴侣，做到这点是一种强大的成就，会让你们的关系更加强大。