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不合理情绪的来源

发布时间：2012/7/19 阅读次数：3304 字体大小: 【小】【中】【大】

大多数的情绪来源于不合理的思维。
　　当你知道你的想法会困扰的时候，知道特定的想法产生特定的情感。
　　现在我们来了解另一个非常有趣的并且相当有争议的观点。当你感到烦乱，你这时的想法常常是不合逻辑的，并且可能被歪曲了，及时这些想法可能就像你手上的皮肤一样真实，也就是说，当你感觉不良时，你几乎总是在愚弄自己，即使你并没有意识到，就好像你戴着一副度数很深的眼睛，它扭曲了你对世界的看法；或者就像哈哈镜一样，使你变形。现在，让我重复一下：恶劣的情感、像沮丧、焦虑、内疚、绝望感、挫折感和愤怒，常由歪曲的想法所引起。当你纠正了这些歪曲的想法，你就能改变你的情感。
　　这些歪曲的想法可能是：
　　全好全好的绝对态度，非整合的状态。
　　过度泛化：失去了一个男人，就觉得不会再找到好男人了。
　　思维过滤：只是注意到坏事，忘记了还有好事。
　　忽略优点：他忽视了自己的许多优点。
　　夸大或贬低：他过分夸大了这一不良事件的程度。
　　情绪化推理：凭感觉推断。
　　贴标签：我注定会失败。
　　责备：因为被解雇而责备自己。

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