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习得性无助和抑郁

发布时间：2017/1/9 阅读次数：3668 字体大小: 【小】【中】【大】

　　抑郁症的成因是非常复杂的。习得性无助可能是其中一个因素。习得性无助是一种心理状态，你已经相信你在特定情况下是无助的。你可能会觉得对生活没有控制权并“屈服”了。结果是，你学会了在面对不愉快或有害的情况下保持被动，即使你实际上有能力去做些改变。你只是没有意识到你有能力。

　　习得性无助进一步被定义为“放弃反应”，这是因为你相信无论做什么都不重要或都不能让事情改变。

　　习得性无助与你的归因风格或控制点信念密切相关。多年来，这一领域已经进行了许多研究，很容易看到习得性无助会如何导致依赖、焦虑、悲观、抑郁和绝望。

　　作为一个孩子，你可能无法摆脱功能不良的家庭加给你的影响 - 无论是身体的还是情感的。你可能已经觉得，无论你多么努力地想要“好”，你仍然会受到惩罚。这是由于你原生家庭的功能障碍，你应该从这个门里走出来。

　　作为成年人你能够自由选择，你不会永远无助。

　　如果你现在被虐待，你可以离开，因为社会有大量的帮助系统。这对你来说可能是可怕和艰难的。不过，你有选择离开。如果你的孩子被虐待，你有义务把他们从这种情况下带离。你不是无助的。

　　在心理治疗中，习得性无助理论认为抑郁症和相关的情绪疾病可能是由于对个人情境缺乏控制而导致的。治疗师帮助你开发必要的思维过程和信念，让你看到你的行为和决定实际上是能起作用的，而且能够看到你的行为有相应的结果。

　　新的思维和行为模式将改变你之前功能不良的思维模式，最重要的是，你将学会开始相信自己，而不是放弃。这带来希望，你现在将学会设计你自己的未来，你是自己生活的司机。

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