今天是我最后一次治疗谈话，如果以后强迫/情绪障碍症状不复发的话。除了偶尔与我的精神科医生预约，以确保药物仍然可以控制焦虑情绪以外，我已经完成了心理治疗。

　　上一次我的治疗师和我讨论过这件事情，所以我知道它终归要来了，但仍然感觉这是一个重大成就。

　　当我第一次做治疗时，我并不知道会发生什么。我知道，治疗的要点是怀着希望，逐渐达成一个目标，但那时这似乎还是遥不可及的——甚至一年前也是这样。

　　而现在，在这里，我已经做到了以前没有想到的这么多事情！

我能很自在地离开我的公寓，而不是一直担心火灾和窃贼。（另外，我可以写出来这些担忧，虽然它确实让我感到不舒服。）
我可以放心地吃猪肉和牛肉，而不必担心污染。当我担心食品污染（如李氏杆菌爆发）时，每次都只有一两天，而不是好几个星期。我用正念来面对担心，而不是试图强行把它从我的脑海里赶走。
我不再担心会对别人采取暴力行为。
我仍然会有伤害自己的侵入性思维，但它们不会引起以前那样程度的焦虑，我也不会象以前那样困扰。将近一年我没有自杀的念头了。
我不再因为过分想象的症状去看医生或兽医。因此我和我的猫都更快乐了。
我仍然担心狂犬病，但只是偶尔，很少超过24小时。我还是用正念的方式做到的。
我征服了很多的轻度恐惧和强迫，如对数字4和13的恐惧，每次离开公寓或睡觉前都强迫拔掉所有的电器插头，回家后反复检查门锁好几次，等等。
我经常性地去见我的家人。
我辞掉了工作，开始一个自由撰稿人的职业（那不是冲动，而是我超过数月建立起来的想法）。
真的很多。比我认识到的这些还要多。

　　我花了近两年时间做心理治疗，这是每周一次的，一对一的会谈。我认识到事实是，我的心理疾病还需要药物控制才能得到更好的治疗。我服用SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和锂，很可能在我的余生都要服用——但这是值得的，如果我的症状得到控制。药物是和暴露疗法以及应对技巧（如正念）一起的。

　　这并不意味着在以后我永远不再需要心理治疗的帮助了，但它确实意味着我现在有很多更好的应对方式——包括一个安全的网络，有我的家人、朋友、治疗师和精神科医生。

　　不要放弃。有时需要比较多的时间来找到对你有效的方式。我做了很多艰苦的工作，我需要密切关注我的情绪和心理状态，但现在，我很好。