我的一个来访者很苦恼。我们曾谈了很多关于她的焦虑。她可以区分幻想和现实。她可以区分痛苦和担忧。她可以区分现在和过去……但一直在烦扰她的是，如果她的担心是正确的会怎样？也就是说，如果她最担心的事在现实中发生了，会如何。有多大几率？

　　这位年轻女子和一个高富帅的小伙子结婚，但她不信任他。他会经常出差到遥远的外国，并会见漂亮的女孩。她跟踪他的Facebook，当然，所有的治疗师都知道这毫无用处。这能带来什么好处呢？只是一种慢性折磨而已。她能看到，他登录上来和登录出去的时间，他和谁在一起，他在facebook上“喜欢”了谁，他关注了谁。她哭着说，如果，她的焦虑是正确的提醒自己他其实是个骗子，该怎么办。

　　然后他确实是。

　　因此，当你的焦虑告诉你有什么不对劲时，如何减轻你的焦虑？

　　我不得不花很长时间思考这个问题。为什么要放弃一项可以帮助你发现危险的顶级技能？一项原始时代就非常有用的技能，它确实告诉你有可能是一只老虎正在靠近。这项技能如此敏感连你的身体都会知道。

　　那么这是一件值得玩味的事，当它确实发生时，你看，我告诉过你是这样的！另一方面，要注意自己的身体信号，但不要因此把自己变成它的囚徒，这是一个程度问题。

　　所以一方面要关注你的焦虑，另一方面不要被它支配以致自我破坏。这个年轻女子因要确认她的担忧而长期监视丈夫，这最终让自己病了，它成为一个自我实现的预言。她不能屈服于她的焦虑，而只要注意到它，尊重它。

　　在纽约时报有篇文章说，关于感受，我们可以教孩子三件事，对他们会有所帮助：感觉它，表现出来，给它一个标签，然后看着它离去……我们的目标是不否认你的焦虑和它带来的信号，而是接受它，控制那些你能做到的，知道即使有重复，它永远也不会跟以前一样。事实上，甚至你也不是跟以前一样。也许这个时候，即使它确实发生了，你也会知道该怎么做。