心理学家理解一种行为的最常见的策略之一是进行功能分析，也就是我们观察一个行为时要找出它的功能或目的是什么。因为我们不是随机行事——我们的行为和习惯的存在是有原因的。

　　自我破坏行为的奇怪之处在于：不管我们知道它们多有破坏性，或者我们多么想停止，它们仍然有一个特定的功能——通常是帮助我们避免面对我们的恐惧。

　　阻碍我们发展的四种最常见的限制性信念是：害怕失败，害怕被嘲笑，害怕不确定，害怕成功。

　　我们本能地避开让我们害怕的东西——这通常是适应性的。但我们回避恐惧的时间越长，我们就越不去做那些能让我们顺利发展的事情。

　　所以，尽管恐惧回避在历史上一直是我们物种的适应性，但对现代的许多人来说，它已经变成了不适应。如果我们想要发展，我们必须通过功能分析来了解隐藏在自我破坏行为背后的恐惧。

拖延症

　　你越忙，你就越有成绩，对吧？花几个小时处理垃圾邮件，或是把手头项目放在一边去尝试想出来的很多新花样。要完成的任务就拖延了。

　　认为拖延症是你的问题？再想想。

　　对拖延症进行功能性分析可能会很有趣。许多慢性拖延症患者在最后期限前都能完成任务。

　　真正的问题是：拖延能帮你避免什么？对于许多人来说，如果你从不完成任务，你就永远不会冒失败或成功的风险。

完美主义和冒名顶替综合症

　　完美主义和冒名顶替综合症是一枚硬币的两面——感觉自己“还”不够好。你没有准备好。你是不合格的。最好等到你学得更多或感觉更自信再说。

　　你写书写了很久，但仍然不愿出版？你考虑或修改那个项目有多长时间了，但仍然没有发布？你思考每一个可能的场景和创造“完美”的计划有多久了，但仍然没有走出从想法到执行的那一步？

　　你阅读了很多提高效率的“技巧”的自助书，但效率不是你的问题。恐惧才是。

　　恐惧在暗地里说：只要你不主动出击，你就不会冒被嘲笑或失败的风险。

安于现状

　　大多数人宁愿选择导致可预见痛苦的道路，也不愿选择能够提供更好生活机会的道路。人类是习惯的动物。我们倾向于我们可以预期的东西。不确定性是可怕的。

　　所以我们选择阻力最小的路径。我们把梦想和抱负锁在一个盒子里，然后扔掉钥匙。我们接受了一份很糟糕但有稳定收入的工作。我们痛苦地度过了职业生涯，期待着退休的那一天，这样我们就可以“最终享受生活”。

　　我们牺牲了职业生涯的痛苦生活来享受最后的晚年，因为另一种选择是冒险进入未知的恐惧。

　　背后的恐惧：只要你呆在自己的舒适区，你就不会有不确定性。

总结
　　现在你知道了每一种恐惧会如何伪装自己，以及我们为什么自我破坏。接下来就是克服它们。