完美主义的根源是相信你的自我价值基于你的成就。

　　完美主义通常是因为下列因素的某些组合：
父母僵硬的高期望
非常关键的，羞辱性或虐待性的父母
对你成绩的过度的表扬
低自尊
相信你的自我价值是由你的成绩决定
非黑即白的思维方式
努力要感到一切尽在掌握
文化期待，完美主义可能是恶劣的养育的结果
许多完美主义者的父母或照料者有不切实际的期望

　　完美主义在一些家庭里是受鼓励的。有时，父母有意或无意地建立完美的标准。这些家长要求很高的学习成绩，或完美的钢琴弹奏。这些家庭里错误会被严厉惩罚，甚至是虐待性的处罚。包括责骂，羞辱，不说话和身体的惩罚。它用语言和行为的方式传达给孩子这样的信息，出错将不会被容忍。

　　年幼的孩子有强烈的愿望取悦大人，甚至是那些虐待性的大人。孩子还没有思维能力和生活经验来理解有时大人是错误的。孩子建立自己的自我价值会受大人的影响。如果一个成年人说一个小的孩子他是失败的，不够聪明，太胖，没有才华，孩子就会内化这些信息。孩子会相信这是真的，然后继续寻找证据来支持这一观点。

　　成功的完美主义的父母已经形成了这种思考和行动的模式，孩子们成长过程中会向他们学习。成绩会被过度地表扬，而不是鼓励过程中的努力和进步。

　　完美成为获得认可，爱情和赞扬的一个方法。

　　完美也可以是针对混乱的，不可预知的或不安全的家的防御。拥有无可挑剔的成绩或限制性的饮食可以制造一种可控制和可预测的感觉。

　　文化和媒体也对完美主义有强大的影响力。有些文化事业单位，如学校鼓吹一个完美主义者的心态。在这种情况下，它不只是一个家庭或父母，而是一个更大的系统，教育和强化关于价值的严格的标准，如果不是这样就是失败的或没有价值的。

　　对于另外一些人，完美主义是自我强加的。即使他的父母没要求完美，他可以自己设置这个标准。

　　如果没有人明确地接纳你本来的样子，你可能会转向以成就作为自我价值的衡量。我希望你能解开这个连接。你的成绩不是你本身。成功不是你的价值的衡量。你同时具有完美的缺点和完美的优秀。