我们内心的挑剔可以是无情的，让人虚弱的。有个声音一直在说你所做的任何事都是错的，你又一次搞砸了事情。

　　我们每个人都有自己版本的内心声音，它伴随着我们的日常生活，影响着我们的关系。它来自哪里？有一个主要的态度引发我们内心的挑剔——相信我们需要让自己是完美的。

　　完美是一个自我强加的标准。完美对每个人来说都是不同的。然而我们定义完美，当我们达不到时，内在批评常常以一种敌意的、贬低的方式，提醒我们是如何失败的。我们失去了对自己的同情。

　　内在的批评家关注你没有做什么，或者你应该做什么。内在的挑剔不会看到那些你已经完成的。它让我们不能看到从这些事情中对自己的了解。卷入到“你应该”的循环，让我们看不到我们下次会有所不同。它还阻碍了原谅自己所犯错误的能力。它带走了我们经历中游戏和冒险的乐趣。即使我们达到了自定的完美标准，内心的挑剔也会再次把门槛提高。

　　凯伦·霍妮博士，一位著名的心理学家，写过理想化的自我和被轻视的自我。对我来说，她的描述说明了完美破坏性的本质。自我的一部分设定不切实际的目标，幻想实现这些目标我们才是好的。她把我们心理的这部分叫做理想化的自我。因为我们设置的太高了，当目标没有实现时，我们就自我厌恶。内心的挑剔正在运作。她把我们心理的这部分称为被轻视的自我。

　　还有另一个选择。当你不把自己限制在自我定义的完美中时，你有自由去做真实的自我。这允许你选择反映你真实的核心自我的目标。我们能够投入实现我们目标的过程，不管是否完成这个目标我们都能适应自己。这将允许你看到更多选择，而完美只允许你有一个选择：达成既定的目标，结果只有完成或者完不成。通过释放对完美的需求，你变得有弹性，在生活中你体验到更多的灵活性、自发性和自信。你会感兴趣如何从经历中成长。不再需要自我厌恶。

　　最后一个想法——检查你的最新目标，看看是否你在追求完美，而不是体验和重视你实现目标的过程。