“防御机制”一词起源于西格蒙德·弗洛伊德，他提出了一种人格模型，在这种模型中，成年人需要不断地筑起内在的墙，以抵御他们攻击和性的冲动。然而，当今的心理动力学将防御机制看作几乎等同于应对策略，即人们用来管理负面影响（例如压力）的思想和行为。

　　没有人喜欢焦虑、自我怀疑或愤怒，防御机制的新观点表明，使用防御机制正是一个人应该做的事情，以管理这些感受，直到你在某个时候能够真正地审视内心的混乱。

防御机制和应对策略

　　尽管防御机制和应对策略这两个概念起源于两个不同的流派，但近年来它们以相似的方式应用于心理治疗。认知行为治疗中的防御检查和心理动力学治疗中的应对变得越来越普遍。

　　想想“否认”，从心理动力学角度看，它是一种防御机制，从认知理论角度看，它是一种应对策略。

　　相比而言，在认知理论中，应对是“更灵活、更有意识的”。然而，并非所有的应对方式都同样具有适应性。更健康的策略包括解决问题、寻找信息、在需要时寻求社会支持，以及在一种糟糕的情况下去适应它。适应性较差的应对策略是那些不解决具体情况而是感觉无助、逃避和反对的策略。

　　就是否能被一个人意识到而言，并不是所有的防御机制都是一样的。

　　在使用所谓的“成熟的”防御机制时，比如幽默，你可以完全意识到你正在将消极情绪转化为一种不那么痛苦的形式。不太成熟的防御机制（如付诸行动），它们隐藏在潜意识中，缺乏在你的意识控制下的灵活适应性。而只要使用防御机制能够帮助你应对艰难的情况，在心理上就不是那么不健康。

　　处理情绪的方式，另一个区别在于，哪种有成长性，哪种是一成不变。传统上心理动力学认为，防御机制往往是固定的，但应对方式应该是根据具体情况而定，因此更灵活。

　　“好的”防御机制与“好的”应对策略一样具有适应性。某种类型的防御机制有很好的表现，可能并不算是一种缺陷。

如何让不良的防御机制变成好的防御机制

　　从应对策略的角度来看人们应对压力的方式，一个好处是不那么受价值取向的影响。幽默既是一种应对方法，也是一种防御机制，因为它能帮助你在艰难的情况下找到正确的视角。对一个严重的情况采取淡化处理，至少暂时可以让你重新调整，直到你可以在稍后某个不那么痛苦的时候再去处理这个情况。

　　在互动中，你因为不愿意听到关于自己的某种负面事实，而被一些人认为在使用“否认的防御”，或者用应对策略的术语来说，是逃避。否认只会让事情变得更糟。尽管你可能不喜欢这个词，但这可能是一个信号，表明你确实需要检查自己对反馈的反应方式。

　　你现在可以开始采取一种更适应的应对方式，如寻找信息、适应环境等策略，这些策略可以起到减少负面情绪的作用。把这些策略纳入到你的意识中，用它们来界定问题，帮助你在未来更开放、更愿意倾听别人的意见。

　　总而言之，这种对防御机制的新看法有助于重新定义它们，使你能够更自如地面对压力或威胁。这样，你可以不断增强满足感和从经历中学习的能力。