作为一名亲子关系疏远问题的咨询师，我和许多接受治疗的人谈过，他们对自己有了很多了解。

　　这些来访者——大多是不情愿疏远的父母——经常提到他们的童年被剥夺，以及他们如何努力通过不同的养育方式来避免让他们的孩子重蹈覆辙。

　　这些父母知道他们自己小时候没有得到他们需要的东西。有一些人甚至可以列出他们从未得到满足的情感需求。

　　但是，尽管他们在治疗中获得了很多知识和自我理解，他们现在已经成年的孩子的疏远仍然在他们内心引发同样的被拒绝、匮乏感和毫无根据的羞耻感。

仅有理解是不够的

　　洞察是有价值的。洞察可以帮助我们自我感觉更好。但这不等同于治愈。闭合的伤口可能看起来愈合了，但在一段时间内，任何新的创伤都很容易使伤口重新裂开。同样，成年子女的疏远等新的伤害也会再次打开未愈合的情感创伤。

　　并不是缺乏理解导致了痛苦。要治愈需要的比这更多。

　　当你理解了自己的痛苦，却没有通过这种理解而感觉更好，这可能会让你感到困惑。一旦你把潜意识的触发因素带进意识——一旦你理解了痛苦的根源——那些触发因素难道不应该消失吗？

　　答案是否定的。

　　一旦你理智地了解了自己和自己的过去，在治疗中取得进步的最好方法就是在一个支持性的、滋养性的环境中有意识地重新审视和体验未治愈的情感。

感受它就能治愈它

　　你第一次受伤，以及之后的很多次，是谁注意到你的痛苦，给予你关心和善意？

　　我们通过接受别人对我们的同情来学习自我同情和对他人的同情。当别人对我们表示同情时，我们能更好地忍受情感上的痛苦，理解它，并开始从中疗愈。

　　当我们的照顾者没有注意到我们的痛苦或对它做出适当的反应时，我们学会了把痛苦推到一边。忽视或主动压抑的情感痛苦往往会发酵。

　　我们可以回顾过去，同情年幼时的自己，那时不得不放下痛苦、继续前行的自己。

　　但治愈旧时伤痛的唯一方法就是把它带到光明中，给予它我们善意的关注，不仅仅是用我们的理智，而且要用我们的情感。

富有同情心的证人

　　一个有能力的治疗师最有力的工具之一就是愿意陪伴来访者的痛苦，而不是把它推开，不急于去理解它，而是和它在一起，关心待在这种感受里的来访者。

　　当你的治疗师共情地见证了你的情感时，你学会了为自己而存在。治疗师温和、接纳的方式为你创造了一种心理模式，让你可以在治疗室外与自己和他人相处。

　　情感，而不是洞察，才是治愈的最终动力。让你的治疗师帮助你安全地感受你的感觉，这可能是治疗的最大获益之一。