你在关系中，有时会怀疑自己的自我意识，甚至自己的理智吗？你偶尔会想，“我是不是哪儿不对劲？”你觉得长期缺乏安全感，但是你不知道为什么？

没有信任=没有关系
　　如果对上述任一问题你回答“是”的话，你可能被你的伴侣点煤气灯了——操纵你不信任你自己和你的真实感受。可能只是些小谎言和抨击你的情绪稳定性（如，“你这是荷尔蒙刺激的”），但如果你不处理的话会危害你们关系的长期健康。

“点煤气灯”是什么？
　　“点煤气灯”一词来自于1938年的电影《煤气灯下》，丈夫试图说服妻子她疯了，为了把她送进精神病院，并偷她继承的遗产。这是一个极端的例子，今天用这个词来描述为了掩盖不被赞成的行动而采取的一系列操纵行为。点煤气灯损害了伴侣对现实的感觉。最终的结果，没有信任，不再有爱。更糟糕的是，信任自己直觉能力的丧失在这段关系结束后对一个人也会影响深远。

点煤气灯是如何发生的：指责/羞愧的螺旋
　　我可以告诉你，从几十年的经验来看，点煤气灯在许多关系中不同程度的发生。
　　这是一个典型的指责/羞愧螺旋游戏。点煤气灯的人不是自己去承担他们行为的责任，反而去指责对方，重复地羞辱他们。这是不信任，指责和羞辱的“螺旋”。

　　外遇和点煤气灯：点煤气灯和非法外遇携手并进。例如：
　　“我在办公室待到凌晨两点，我一直这么努力工作是为了我们的家庭！你不相信我，这简直难以置信！”
　　“我午夜时当然是在健身房。这是我业余唯一的时间。”
　　“你有严重的嫉妒问题。你需要看心理医生。”

　　成瘾行为和点煤气灯：当一个人有吸毒、酗酒、透支，赌博，或其它不想人知的破坏性行为，为了避免责任他可能会对伴侣点煤气灯。例如：
　　“你反应过度。我功能良好！”
　　“你又来了！ 你太多疑了。可能是来自于你成长的那个混乱的家庭。”

　　重要提示：象披着羊皮的狼那样，点煤气灯的人有时是迷人的，诱人的，和讨大众喜欢的，这也可以让被点煤气灯的人看起来象真的不稳定。

　　监护权战争和点煤气灯：可悲的事实是，孩子也可以是点煤气灯的受害者。监护权的争夺是这种行为的滋生地，把孩子也牵扯进来，并让他们质疑另一方，“她疯了，孩子们！你们知道这一点，对吗？”
　　父母中有更多资源的一方可以雇佣“专家”破坏前配偶的稳定性和可信度。

　　普通的点煤气灯：不是立即毁灭性的，普通情况下，点煤气灯的妻子告诉她的丈夫，他忘了他同意她妈妈来呆一个星期的事（事实是她忘了告诉他）；或丈夫否认答应过在下班回家时取回牛奶。这些“小的善意的谎言”，随着时间的推移，会侵蚀伴侣之间的信任。

4个“现实检查”技巧来治愈自己和关系

　　现实检查1：认真对待自己。如果你认为你被点煤气灯，现在是时候给自己一个真正的和诚实的自我评价：
　　看在你丈夫的健身房是否真的有一个午夜健身课！
　　你有不适当的嫉妒吗？或者这是你第一次听到这个所谓的你的问题？
　　你来自一个家庭，当你试图说一些持续发生的消极的问题时，你经常被告知，“那是你瞎想的！”？
　　不管你信不信，来自一个家庭，你已经经历过被点煤气灯可能是一件好事，因为你能更好地认识到这种行为。给自己一个重新开始的机会（现在）说出来。

　　现实检查2：与你信任的人澄清。找一个朋友。把所有的事情摆在桌面上，特别是之前你一直不敢吐露的东西：
　　你的男朋友过去6个月里不断给以前的两个女朋友发邮件，还说这没什么大不了的。
　　你妻子突然在周末出差，并且短信或电话都联系不上。
　　你在你丈夫的健身袋发现避孕套。
　　问你的朋友如何理解这些情况。他会认为你质疑你伴侣的行为是疯了吗？

　　现实检查3：相信你内在的指南针。我们都有一个内置的指南针帮助我们感觉某件事偏离正规。点煤气灯关闭了这个指南针。

　　现实检查4：从一个专业人士那里获得反馈。假设你的伴侣认为你有“问题”，甚至人格障碍。这是你获得专业人士反馈的机会。可能夫妻咨询是你最好的选择，但如果你的伴侣不感兴趣，这是至关重要的：你自己去做心理咨询。在一些案例中，可能你害怕你伴侣的说服能力会影响治疗师，那么个体咨询可能会更好。专业人士是一个很好的资源，帮助你重建你内心的罗盘和恢复信任你的直觉。