亲密关系相关的创伤可能很难识别，经历过亲密关系创伤的人可能意识不到。然而，它可能影响你所有的人际关系和社会交往。

信任破裂与亲密关系创伤之间的联系

　　信任是人际关系的基本要素，信任破裂往往是亲密关系创伤的核心。本应关心你的人却没有关心你。你给予了他们信任，但他们却辜负了你。他们没有回应你，甚至可能抛弃或虐待了你，你感觉世界颠倒过来，不得不自己照顾自己。

三种最常见的导致亲密关系创伤的信任破裂形式：

　　童年被忽视。父母或照顾者，最有责任关心和爱护你的人，却没有尽到责任。婴儿期或童年早期的忽视，通常被称为前语言期创伤，可能很难回忆起来，因为那发生在你学会说话之前，但你的身体储存了这些创伤。这些创伤可能会不经意间触发，但你却不知道为什么。

　　关系背叛。你信任一个人，比如朋友、恋人或家人，但他们却背叛了你。关系背叛会造成强大的影响，它们可以在人生的任何阶段发生。

　　社会不公。这并非你的错，你经常遭受伤害和排斥，但有管理责任的特权阶层却视而不见。

识别亲密关系创伤的迹象

　　亲密关系创伤最终会在亲密关系中显现，可能作为一种触发反应出现。如果你发现自己在关系中不经意间重复特定的负面模式，那么你很可能遭受过某种形式的亲密关系创伤。

　　亲密关系中的触发反应可能包括：

　　解离状态。你经常“失神”，感觉与身体分离。由于麻木和分心，你的感觉或注意力难以集中。

　　过度反应。看似微不足道的小事件可能会引发极端的情绪反应，如惊恐发作或愤怒爆发。

　　强迫性思维。侵入性思维会干扰你的专注力、注意力和睡眠。你反复回想你说过的话或经历过的事情，让你感到痛苦和疲惫。

治愈亲密关系创伤

　　个体心理治疗是了解亲密关系创伤的一个绝佳选择。它可以帮助你识别、处理并从创伤中解脱出来。团体治疗是建立健康关系和强化亲密关系技能（如设定界限、沟通需求和解决冲突）的最佳选择。