青年社交中的种种心理问题有一个共同的原因：他们往往把自己的主观推测或想象当成事实。
　　如自卑。一个女孩认为自己丑得不能见人，因为两眼一大一小，“像个怪物”。
　　而事实是：同班男孩公认她是最漂亮的女孩，只不过“太傲，不爱理人。”。当我问他们是否注意到她的眼睛有什么特别时，只有一个男孩说“眼光太高”。
　　再如猜疑：一男孩认为某人对他心怀恶意，至少也是很不满，因而愤愤不平。
　　事实是：那个某人在和别人谈起这个男孩时，虽然说不上十分喜爱，却也颇有几分赞许呢。
　　在羞怯的青年人心中自以为曾经发生过可怕的经历——被人嘲笑、轻视、出丑，事实上可能根本就没有发生过。
　　有一篇短篇小说：寂寞的青年的隔壁住着一位美丽的少女。青年暗恋着她却不敢有所行动。一个晚上，青年听到隔壁传来床板的响声和姑娘的呻吟，不禁哀叹：“她在享受云雨之欢，而我却只能忍受孤独，生命还有什么意思。”伤心之下他悬梁自尽。
　　事实是同样寂寞孤独的姑娘认为没有人爱自己，生活没有希望，在那个晚上服了毒。青年听到的是她临终时痛苦挣扎的声音。
　　在社交训练中，我发现那些社交紧张焦虑的人，无一不是把想象当事实。他们在想象中夸张自己的每一个小小缺点，夸张别人对自己的讨厌，结果吓得自己手足无措。
　　生活的最主要艺术之一就是不臆测，就是用实证的方法称为现实检测。
　　现实检测的最简单的方法是直接询问。
　　“你觉得我的眼睛好不好看？”女孩问她的女友。
　　“挺好的，怎么了？”
　　“我觉得丑死了。两眼一大一小。”
　　“谁的眼睛看起来都有点大小不同，不信你看某某某，她的两眼比你更明显一大一小，可是男生们谁注意到了？都拿她当美人呢！”
　　再如：“你觉得我在社交场合表现怎么样？”
　　“你觉得我是不是受人欢迎？”
　　坦率诚恳地向别人询问，几乎总可以得到坦诚的回答。有的青年不问，是怕别人不真实回答，但是一试就会知道，多数回答是坦诚真实的。
　　有的青年人不问，自以为“不问我也知道（别人轻视我，我丑……）”但是，试问一下，就会发现别人的真实想法和你原来的臆测常常大不相同。
　　如果问了，还可能有令自己吃惊的回答。请你不要忽视这个回答，想一想，这会不会是自己过去没有看到的真实？
　　现实检测的另一种方法是非直接询问。
　　例如，我认为朋友甲很讨厌我。
　　但是我想，如果我直接问大家“甲是不是讨厌我”大家也许会出于和解目的而说不是。于是我问：“如果一定要挑一个最讨厌我的人，在我的这些朋友中，这个人会是谁？请你们一个接一个悄悄告诉我。”
　　如果大家一致认为是甲，那么证实了猜测，否则就说明猜测可能是错的。
　　再有，就是问同伴对别人的评价，从中推断他对自己的评价。如果别人拘束紧张时，你的同伴没有嘲笑他，只是说：“他有点紧张。”那么他对自己的看法也绝不会是“蠢货、笨蛋、废物”。现实检测还可以根据别人的行动来检测。
　　现实检测是一种很实用的方法。对成熟的人来说，这样做是自然而然的，而面对那些沉浸于空想中，不知道去发现真实的年青人来说，讲一讲现实检测却是十分必要的。
　　有了它，空想的人生就变成了实在的人生。