“无性婚姻”对不同的夫妻可能有不同的含义。但所有无性婚姻的共同之处在于缺乏身体上的亲密感，这会让一方或双方感到不满意和疏离。

　　疏离的感觉是关键。毕竟，如果双方都不介意，缺乏性生活并不一定是个问题。但是，当缺乏亲密的性行为成为一方或双方的压力来源时，他们的婚姻可能会处于危险之中。

无性婚姻的7个常见原因

　　夫妻性生活出现改变是正常的，尤其是当有了孩子或其他重大变化时。即便如此，夫妻在整个婚姻生活中保持积极和满意的性生活是完全有可能的——除非某些潜在的因素出现而没有得到解决。

　　以下是一些导致无性婚姻的因素，以及解决这些问题的建议：

1. 压力

　　对某些人来说，性爱是一种有效的减压方式。但对另一些人来说，心理上的压力和担忧使他们很难放松和性唤起。

　　解决方法：通过寻找健康的方式来放松和应对压力，比如锻炼、写日记、呼吸练习，以及提高时间管理技能。为了增进感情，一起做一些减压的活动，比如艺术创作或徒步旅行。

2. 未解决的冲突

　　身体上的亲密会促进情感上的亲密——但反过来也一样。如果夫妻双方正在处理（或没有处理）未解决的婚姻冲突，那么因此导致缺乏信任、开放和情感连接会成为性爱的主要障碍。

　　解决方法：尝试沟通那些艰难的议题，共同努力解决婚姻中具有挑战性的问题。利用资源来提高你建立联系和沟通的技巧，包括书籍、研讨会、个体和夫妻心理咨询。

3.勃起功能障碍（ED）

　　根据华大健康的数据，轻度到中度的ED，或无法实现或维持勃起，按年龄每增加10岁影响增加大约10%的男性人口（例如，50岁男性比例大约有50%，60岁的男性大约有60%，等等）。无论是生理上还是心理上，这都可能给男性及其配偶带来重大的挑战。女性的性功能障碍——包括阴道干涩和性交困难（性交疼痛）——也会导致无性。

　　解决方法：去找医生。性功能障碍可以通过适当的治疗得到控制，而且它通常与其他潜在健康状况有关。

4. 不匹配的性欲水平

　　对于多久需要一次性生活，人们有不同的节奏。试想一下，如果一方喜欢每月做爱一次，而另一方却喜欢每周甚至每天做爱，这会多么令人沮丧！在这种情况下，双方都没有“错误”。但是在性冲动上的明显差异很快就会成为他们共同满足的主要障碍。

　　解决方法：双方要说清楚你们的期望和观念。与此同时，考虑在你的日历上写下做爱的时间——这听起来可能很无趣，但它确实可以帮助你们优先考虑共同的身体亲密。别忘了用浪漫和前戏来营造气氛！

5. 抑郁症和其他疾病

　　性欲低下与抑郁、肥胖、怀孕、更年期和心脏病等健康状况有关。

　　解决方法：寻求治疗任何潜在的健康问题，并确保保持适当的营养、运动、睡眠和其他健康的生活习惯。

6. 无聊

　　处于长期关系中的人可能会感到无聊和乏味。如果性感觉像是一件苦差事，而不是增进感情和体验快乐的机会，有些人很容易就会对它失去兴趣。

　　解决方法：在你们的婚姻中建立亲密和融洽的关系——继续约会，在卧室里尝试新事物，去度假，或者精心打扮。

7. 色情制品

　　根据美国心理学协会的研究，根据不同的情境，色情制品的使用既能伤害关系，也能帮助关系。但是，如果一个人对色情制品的使用导致他对真实性生活失去兴趣，或者消极地扭曲了他对亲密的期望，那么它可能会导致无性婚姻。

　　解决方法：减少你的色情制品的使用，如果你需要额外的帮助，去和心理咨询师谈谈。

改变：3种方法来和你的伴侣谈论性

　　如果双方都没有觉察，没有爱，没有诚实的努力，无性婚姻很少会得到改善。如果你在婚姻中感到性生活受挫，这里有3种方法可以让你和你的伴侣展开健康的对话：

　　*选择一个合适的时间和地点谈论你们的性需求、欲望和期望。这可能是一个艰难的谈话，但重要的是尽可能诚实！
　　*避免把讨论的焦点放在谁对谁错上。相反，要以真正理解对方、倾听对方为目标来进行对话。
　　*找婚姻和家庭治疗师或心理咨询师会谈，他们可以帮助你们澄清你们对性的期望和观念，并达成一个对你们双方都有效的解决方案。

　　无论你和你的伴侣是否完全没有性生活，或者仅仅是没有足够的性生活，彼此坦诚交流你们的身体亲密需求是很重要的。这些对话可能会很困难，所以如果你们需要一些支持，可以去找心理咨询师，并且要知道你和你的配偶是有可能从没有性生活走向性满足的。