你担心你们的关系会无缘无故地突然崩溃吗？怀疑你的伴侣出轨？紧张不安，等着另一只靴子落下来？不能在这段关系中感觉安稳和自在？

　　这些都是你在关系中感到不安全的表现。这是一种可怕的感觉，尤其是当你不得不日复一日、月复一月地忍受它的时候。你甚至可能会考虑分手，只是为了结束这样的感受。

　　但你真的很喜欢这个人，你想让这段关系继续下去。你该如何处理焦虑呢？

　　当你在感情中感到不安全时，问自己以下4个问题：

1. 你在其他关系中也有这种感觉吗？

　　如果你有过这样的经历，那就说明这种不安全感可能在你们相遇之前就已经存在了。你是否很难信任别人？

　　如果你从小就学到了不相信别人，这不是你的错。复杂的因素是，难以信任别人的人有时会选择一个不值得信任的伴侣。他们在感情中一次又一次受挫。

　　如果这是你的写照，那么你的情感安全测量仪可能在很早的时候就损坏了，不能正常工作。

　　你可以治愈这种伤害，但可能需要心理治疗和时间。找一个富有同情心的心理咨询师，让他知道你想要探索重要他人让你失望的早年事件，以及这是如何影响你今天的人际关系的。

2. 你的感觉会因为你对自己的感觉而改变吗？

　　如果你有时在你们的关系中感到非常舒服，而另一些时候发现自己感到不安全，这可能是由于自尊或自我价值的问题。

　　低自尊会把人际关系变成对你价值的持续考验。当你感觉自己做得很好时，一切看起来都很好。但当你犯“错误”时，你会感到痛苦。你的错误可能是在你伴侣的朋友面前失礼，也可能是选择了你的伴侣不太喜欢的礼物。你觉得自己一直在试用期，失败总是近在眼前。任何人处在那种位置都会感到不安全。

　　如果你觉得自己必须要达到标准，否则就有失去伴侣的风险，那么你很可能会把这种情况带入你们的关系中。无论你的伴侣是想让你有这样的感觉，还是想帮助你放松，只要你相信为了不失败你必须做一些特别的事情，你就会继续感到不安全。

　　自我价值低往往会导致完美主义。通常需要心理治疗来消除这些态度。

3.你是否专注于改变你的伴侣？

　　“我不合格”的反面是“我的伴侣不合格”。

　　也许直到你的伴侣找到一份更好的工作，你才会放松。不再饭来张口。同意搬来和你一起住。

　　如果你需要你的伴侣表现出某种特定的方式来放松关系，那么你已经和你的伴侣创造了一种赢—输的动力。这意味着你们都注定要失败。

　　如果你的伴侣最终做了你想要的事情，他可能已经超出了他自己的舒适区。他可能会憎恨你，或者回到他以前的方式。如果他不做你想让他做的，你的怨恨和沮丧可能会影响你们关系的其他方面。

　　在一段关系中，赢—输的心态会为你所担心的分手铺平道路。

　　相反，问问自己：“如果我的伴侣做了某件事，我能得到什么？”然后挖掘你需求背后的原因。

　　例如：如果我的伴侣搬来和我一起住，我会很高兴的。
　　为什么？因为我们会更经常在一起。
　　为什么这让我高兴？因为他不在的时候我很痛苦。
　　为什么？因为我不喜欢独处。
　　为什么？继续问下去。

　　需要你的伴侣为你做些事情来让你感到安全，即使你的要求看起来完全合理，也可能是你们关系的危险信号。

　　夫妻治疗可以帮助你探索你的需求，并使用双赢的心态来处理不同的需求。

4. 你的感觉有基于现实的原因吗？

　　你有没有在你伴侣的手机上发现有嫌疑的短信？她是不是没有在她说要去的地方，很多次了？你有没有注意到你的伴侣对你撒谎？

　　有时候我们在一段关系中会感到不安全，因为情况本身就是不安全的。如果有确凿的证据表明你的伴侣背叛了你的信任，那就需要担心了。当然，你以前和她在一起时所感到的安全感也会自然地动摇。如果前面的三个问题都没有查出其他的问题，如果你在这段关系中感到安全，直到有某件事情发生，那你的质疑是有现实原因的。

　　只是要确保你没有把一个单独的、模棱两可的情况看成某种不安全的事情。通常，向你的伴侣询问任何有关的事情，并注意他如何处理它是一个好主意。

　　最终，你可以相信自己的直觉，以及那种不习惯的不安全感，把你引向正确的方向。