你在关系中感觉被吞噬了吗？当你强烈地依恋另一个人时，你的自我意识会消失吗？不论你结婚几十年还是刚开始约会，当其他人或关系成为你的身份时，这种“失去自我”就会发生。

　　你成为另一个人的一部分。你的需要被边缘化，而另一个人的需要和利益则处于中心位置。你的使命是让对方快乐，而忽略了自己的感觉。

依赖是健康的，依赖性不是

　　你的身份不再是“玛丽”，而是“玛丽，吉姆的女朋友”或简称“吉姆的女朋友”。这感觉很好，特别是在亲密关系开始的时候。事实上，这种称谓在恋爱早期阶段是相当正常的。然而，当这只是单方面的情况，对方没有同样的表达时，这是不健康的，你的伴侣没有平等地对你付出和取悦你。

　　你可能会觉得你自愿做出这些妥协，或者你可能没有注意到你放弃了部分自我。通常这是一种在你一生中会重复的关系模式，你可能对你的利益或权利没有强烈的感觉。

　　对于其他人来说，这可能是由于你的伴侣的嫉妒或操纵。换句话说，你被迫放弃自我的一部分，你害怕如果不能让对方保持快乐就会失去关系。

　　你可以通过以下方式在关系中保持自我意识：
知道你喜欢什么，以及哪些对你很重要
表达你想要什么，而不是把你的需要总是放在对方的需要之后
花些时间去看你自己的朋友和家人
追求你的目标
坚持你的价值观
坚持你的爱好和兴趣
当事情不对劲或感觉不好时，你要说“不”
花些时间自己独处
不要放低自己刻意取悦别人

为什么要在关系中坚持自己？

　　如果在关系中你把自我隐藏起来，你想象会发生什么？你的怨气会增长和消退吗？这将是一个长期满意的关系吗？你会错过实现你的目标吗？你的健康会受到损害吗？你的朋友和家人会想念你吗？你独特的天赋会被剥夺吗？

　　相互依赖或健康依赖涉及两个完整的个体，他们结合在一起互相支持。从这种相互依赖，你发展出信任和安全感，帮助你探索世界，但你不依赖于对方或这段关系来确认你的身份或自我价值。在安全的关系中，伴侣相互支持，追求自己的利益和与他人的友谊。他们不嫉妒或苛求。夫妻需要共处的时间也要独处的时间。换句话说，爱的信任的关系是重要的，但它不会掩盖你的自我。