一项研究显示,在做了12周的瑜伽练习之后,24岁到60岁的男性评价他们的性功能“显著改善”。我认为瑜伽可以改善男女两性的性功能和性满意度。
许多研究表明,瑜伽能够减少压力,降低血压和胆固醇,改善健康,有助于控制2型糖尿病,促进深度放松,并有助于控制体重 - 所有这些都可以改善性功能。
最近,韩国研究人员表明,瑜伽提高了女性的性功能。研究人员招募了41名30岁至60岁的女性,他们被诊断为“代谢综合征”,有很高的风险患糖尿病和心脏病,包括下列症状:高胆固醇,高甘油三酯(血脂),高血压,高血糖和腹部肥胖(肚腩)。以前的研究表明,随着代谢综合征的严重程度增加,患糖尿病和心脏病的风险也会增加,还包括性功能的下降。
20名妇女参加每周两次一次一个小时的瑜伽课,坚持12周。瑜伽课包括24种标准瑜伽姿势。其他参与者作为对照组没有参加瑜伽课程。
与对照组相比,瑜伽课参与者的胆固醇,甘油三酯,血糖和血压显著降低,以及性唤起水平提高,阴道润滑以及整体性功能和满意度也显著增加。
就算瑜伽对性没有影响,它也能提高我们的健康和幸福。
当谈到增强性功能,瑜伽远不是独一无二的。任何定期的适度的锻炼计划,都能减少压力,促进深度放松,并提高力量、耐力、灵活性和平衡,可以认定也具有类似的好处,例如:步行,跳舞,园艺,骑自行车或游泳等。