愤怒是一种情绪，是内心不愉快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是坏情绪中比较有强度的一种。
     那么愤怒在说什么呢？它在说：“有人对我们使了坏，或者是我们内心的愿望无法满足。我们必须要倾听自己的愤怒，了解自己的愤怒，因为愤怒有来源，了解之后，它能帮助我们保持个性的完整。

     很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。其实，只要方法恰当，愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，关键是找到一个平衡点。毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立更健康的关系。

     愤怒，发展阶段上的差异：
    一个孩子的愤怒是会立即被表达的，因为孩子没有忍耐情绪的能力，而这个时候，需要妈妈或身体的其他养育着给予孩子情绪的容纳。
    一个成人，如果对愤怒没有觉察就立即表达出来，那他在情绪的表达方面就是一个孩子，这就不具有适应性了。
      愤怒，性别上有差异：
      男人更倾向于表达愤怒，是因为男性更具攻击性，而女性的社会范畴的标准是更温柔，所以，女性更倾向于用语言温和地表达愤怒。但在家庭中，亲密关系中，女性可能有更为激烈的态度表达愤怒。
      愤怒，人格上的差异：
      神经症水平的人格，更倾向于攻击性的内敛、他们往往攻击自己而压抑了对他人的愤怒，在人际交往中他们是“好人”；而人格障碍的人，他们的攻击性是外显的，他们往往攻击周围的人，被誉为“坏人”。
      最后一个问题，愤怒是压抑还是表达？
      压抑愤怒的表达会造成什么后果？因为愤怒没有觉察没有表达，它看起来是不存在了，但会以其他的形式来表达，比如，转移，你将对领导的愤怒带回家里，因为妻子的一点点小小的错误而大发雷霆，你有没有觉察到，她犯的那一点点错误，真的不值得你这样大发雷霆的，那多出来的愤怒，是你的领导带给你的。再比如，你每次愤怒之后，会大吃大喝，用满足口欲的方式来缓解情绪的压力，然后你变成了一个胖子；还有，愤怒之后，头痛、背疼、腰疼、胃痛胃溃疡、高血压等躯体化的症状，也是你的身体帮你表达愤怒的一种方式。
      那么愤怒不能压抑，就只能表达了，如何表达，才是恰当的呢？首先，应该先觉察自己的情绪，愤怒来源于哪里?我为什么会感到愤怒？当你可以检视自己的内在时，才会有机会可以客观平缓地向他人表达你的愤怒。心理学家认为，表达愤怒对身体心理健康都有好处。
      这里只是提供一个处理的建议，但绝不是统一答案和唯一办法，相信你自己可以找到更多更好的方法。
  

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