你知道恶劣的情绪是怎么引起的吗？有一些人认为，和体内的激素和化学物质有关，这个看法有一定的道理，所以，抑郁可以通过药物治疗。
    另一些人认为烦恼是由发生在他们身上的不良事件造成的。可能你的爱人待你不好，朋友或同事欺骗你；你会有强烈的受伤感和愤怒；
    还有人认为，情绪低落还有另一个原因，他们感到自身有缺陷和自卑，并且认为自己犯下了某些严重的错误，因此感受不到快乐和自身的价值。他们认为自己没有自信，没有魅力，不够漂亮和聪明。他们将自己与其他更自信的人相比较，然后认为，“我无法像他们一样，我怎么可能快乐起来呢？我低人一等，命中注定是个失败者。”这听起来似乎是在说你吗？
    一些人因为工作或人际关系的问题而感到抑郁。我们中有许多人，将自尊建立在工作、学业以及人际交往的成功上，那么当我们失去工作或被所爱的人抛弃时，我们就会悲痛欲绝。你曾经有过这种体验吗？
    所有这些想法都有一定的可信性。确实，你体内的化学物质以及愉快或不愉快的经历都影响你的情绪。但这些理论都有一个很大的缺陷——均倾向于将你看错你无法控制的环境的受害者。
    然而，一个简单的观点认为：是你的想法而不是发生的事件早就了你的情绪。这句话的意思就是，我们的烦恼不是由不良经历直接引起的，而是由于我们的想法而造成的。这个世界只有一个人能使你沮丧、忧虑或愤怒，而那个人就是你！
    比如一个妈妈带着孩子去公园，孩子把手里的气球放在公园的长凳上，这时候，走过来一个男人，一屁股坐在了气球上，气球爆了，孩子伤心地哭了一起，这个妈妈非常生气，她走向男人，正想将她的愤怒发泄一番，突然发现，男人是一个盲人。这个妈妈顿时没有了愤怒。
    在这个事件中，气球被男人坐爆了，是一个事件，妈妈有了一个想法：你毁坏了我的气球，于是愤怒了。
    当真相大白时，事件本身并没有改变，但是，因为这个男人是盲人改变了这位妈妈的想法，所以，妈妈愤怒没有了。

    在这个小例子里，你学到了什么？