接纳自己，是很多人挂在嘴边的话。其实，接纳有健康接纳和不健康接纳的区别。
   许多感到抑郁的人相信，他们比别人差，是毫无价值的失败者。他们确信自己不好的人有所帮助，它可能只会使无望和无能感更加牢固。
   健康和不健康的自我接纳之间有三个重要区别。

   第一，在健康的自我接纳中，你接受自己存在某些缺陷的事实，但不认为自己是一无是处的、毫无价值的。假如你有“我是一个残缺的人”的想法，这个负面想法充满了谴责，而且缺乏同情心，没有为改善留余地。比较积极的想法是：“我是一个有很多缺点和不足的人，我接受这些。”这种积极的思维是完全真实的，是以现实而同情的眼光看待事物。你接受了自己许多具体的缺点，而不是认为自己一无是处。
   第二个区别是，在不健康的自我接纳中，你把自己的缺点看成是不可接受的和应受到谴责的。认为自己没希望，不可原谅，没有改善的余地。相反，在健康的自我接纳中，你认为自己有很多缺点，但不自轻自贱，而是保持一种自尊的精神，你说一个人有缺点没有什么大不了，这是人性的一部分。你可以与这些缺点搏斗、抗争，置自己于痛苦的境地；也可以接受你人性的特点并变得快乐起来。
   第三个区别是必须做出改变。健康的自我接纳往往促使个体成长。而感到绝望和无价值的人常常贬低自己，他们把所有的精力都用在感受自己的不足和批评自己上，但往往于事无补，就像一个常年肥胖的人，总是在减肥，但体重却从未减轻过。相反当你不失自尊地接受了自己的缺点，你往往会有更多的精力和动机去努力改变。

相关文章：愤怒压抑还是表达