一段忠诚、亲密的关系有很多好处，包括连接感、归属感和安全感。然而，它也会威胁到一个人的个体性、独立性和自主性。个体性并不会因为一个人有了伴侣而失去它的意义。即使处于一段亲密关系中，每个人也都需要感觉自己的个体性是被了解和接受的。

　　就象归属的需要一样，自主性也是一种基本的心理需要。因此，我们必须学会平衡关系的需要和独立的需要。双方需要尊重彼此的人际界限、想法、意见和感受。

　　与之相反的情况通常被称为“纠缠”，指的是和伴侣没有界限，过分关心和卷入。那些纠缠的人没有看到他们的伴侣，而是想要让伴侣成为他们需要的样子。因此，纠缠的一方试图控制对方的行为、思想和感受，但往往不会成功。

　　健康的关系让双方感到足够安全，可以做真实的自己。例如，可以表现出脆弱，而不用担心被批评为软弱或无能。不健康的关系中会出现破坏性的权力动态，例如相互依赖、心理操纵和情感虐待。

评估婚恋关系中的个体性

　　这是一种衡量关系中个体性的量表，其概念为“某人感到自己的个体性受到伴侣的尊重，并在关系中体验到个人自主权的程度”。

　　用1到5给以下表述打分，表明你的同意程度：
1=强烈反对，2=不同意，3=中性，4=同意，5=非常同意。

　　在过去的一个月内：

1. 我觉得我的伴侣很尊重我。

2. 我觉得我的伴侣很重视我。

3. 我的伴侣在很多议题上询问我的看法。

4. 我的伴侣重视我的意见和想法。

5. 我的伴侣愿意向我学习新东西。

6. 我觉得和我的伴侣是一个团队。

7. 我的伴侣让我觉得我可以为这段关系做出有意义的贡献。

8. 我觉得自己在这段关系中是平等的。

9. 我的伴侣会称赞我的长处和成就。

10. 我的伴侣有兴趣听我说的话。

11. 我的伴侣让我自我感觉良好。

12. 我觉得我的伴侣很欣赏我。

13. 我觉得我的伴侣能接受我。

14. 我的伴侣能接受我的缺点。

15. 在伴侣身边我表现脆弱时也感到安全。

16. 我在这段关系中有一种归属感。

17. 我可以告诉我的伴侣我的真实感受而不会被评判。

18. 我的伴侣会询问我的兴趣爱好。

19. 当我需要的时候，我有私人空间。

20. 我可以自由地追求自己的兴趣爱好。

21. 我觉得我需要我的伴侣同意才能做某些事情。

22. 我有自由和任何人交朋友。

23. 我必须说服伴侣让我做某些对我来说很重要的事情。

24. 每当我想为自己做点什么事情时，我和伴侣之间似乎就会发生争吵。

25. 我的伴侣让我为自己做的事情感到内疚。

计分方法：21、23、24、25题反向计分，把所有题目打分相加取平均数。分数越高表明个体性越强。