如果失败的前景迫在眉睫，有完美主义倾向的人可能就不继续前进了。也许你正在做一个项目，并且对它的结果有确定的想法。在你的头脑中，你确切地知道它应该是什么样。然而，随着项目的进展，你看到它可能在许多方面有点偏离了你理想化的想象。这种情况除了让人有些沮丧之外可能并没有什么严重的影响，但如果你追求完美的愿望妨碍了你完成任务的能力呢？

完美主义的危险

　　佛罗里达州立大学的萨拉·雷登将完美主义定义为拒绝接受除了“完美无暇”之外的东西。这个定义当然是有道理的，甚至可能会被视为一种积极的特质。而雷登认为，对完美的不断追求会导致过度的自我批评，甚至妨碍正常的功能，而不是一种可取的品质。

　　完美主义并不是一个单一的概念，它的四个方面包括过度担心犯错，过高的内在标准，过分强调精确性以及对自己行为的怀疑。对犯错的担忧是完美主义的核心。完美主义者认为自己需要避免搞砸事情，所以这种性格特征不会让一个人对自己的成功感到骄傲，而是会从失败的角度继续要求自己去达到不切实际的高标准。

犯错是治疗完美主义的方法

　　如果完美主义如此害怕犯错，那么不是应该直接减少这种恐惧吗？在典型的认知行为干预中，治疗师可能会采用相反的方法，用故意犯错帮助来访者意识到搞砸事情并不像他们认为的那么灾难性。然而，这可能还不够，如果避免犯错是完美主义的重要组成部分，那么让来访者大量的犯错，并将其作为治疗的主要重点，会更有效。

　　一项称为“完美主义暴露疗法”的研究，支持了犯错对于治疗完美主义的价值，帮助完美主义者更能接受失败。

在生活中使用

　　如果你是那种因为害怕做错事而停滞不前的人，那么这项研究结果应该会为你提供一些关于如何克服的想法。试着让自己在一些低风险的情况下犯些错误。

　　在某种程度上，这些步骤包括一些认知重组，因为你会意识到错误并没有那么糟糕。然而，这项研究表明，即使没有对错误进行积极的解读，简单的重复犯错就可能足以让你的完美主义降低一些等级。

　　总而言之，想要表现出色是很好的。当这种欲望无意中降低了你完成事情的能力以及你的自我价值感时，你可能需要一点矛盾的犯错就可以获得更大的自我接纳和满足感。