建立和维持一段关系是很困难的。在一段关系中，有些人可能不断过度寻求保证。他可能会忧心你的朋友是谁，不和他在一起的时候你在做什么，以及你在网络上与谁互动。这种情况可能非常令人沮丧。你可能会被激怒，因为除非切断你所有其他的社会联系，否则不能满足你的伴侣对保证的过度需求。

依恋理论

　　作为一种终身的人格理论，依恋理论描述了我们如何与重要他人建立联系，我们与重要他人在一起时如何调节我们的情绪，以及我们是否能内化一种和他人连接的安全感。

　　我们童年早期与父母的关系可能会建立起我们一生中用来建立和保持与他人联系的基本模式，这被称为依恋类型。有四种基本模式，分别是安全型、矛盾型、焦虑型和恐惧型。

　　安全型依恋类型的人一般不会在他们的关系中感到过度嫉妒或不安全。在童年时期，他们的父母通常会始终如一地给他们爱和支持，父母的言行一致，在一段时间的分离后，和他们的联系可以很快很容易地重新建立起来。在这样的环境中长大，安全型依恋的人不需要时刻警惕社交威胁，也不需要通过关闭连接和麻木来保护自己免受失望。当面对社交挑战时，他们可以准确地判断自己是否有受到伤害的风险，以适当的方式获得支持和保证，并在必要时做出艰难的决定。

　　相比之下，那些矛盾型依恋风格的人一开始在关系中对情感需求得到满足的期望较低。童年时他们的父母不能一直稳定地陪伴，在情感上反应迟钝，没有给他们太多保证，所以他们对成年后的亲密关系不抱任何期望。因此，他们不会嫉妒或过度寻求保证。相反，如果他们察觉到伴侣有离开的风险，他们可能会转身走开，或以其他方式关闭和脱离联系。

　　有恐惧依恋类型的人的父母通常是非常不可预测和有伤害性的。因此，他们同样期望在成年后的恋爱关系中出现矛盾和受伤。由于他们早期生活环境的混乱，他们可能会表现出回避型策略和焦虑型策略的混合。他们在感到嫉妒时，最初可能会要求大量的保证，只是为了咄咄逼人地抨击或完全关闭和切断联系。如果你和一个恐惧型依恋的人在一起，你可能会有一种被鞭子抽打的感觉。如果你是恐惧依恋类型，你可能会觉得没有很多好的选择而陷入困境。

　　那些焦虑型依恋的人对关系中出问题保持高度警惕，因为他们不断地扫视关系，寻找威胁的迹象，即使得到了保证，也不太可能平静太久。因此，他们很快又要求更多的保证，或者发现提供的保证不够充足。因此，他们往往会把问题弄到对方非常恼怒并想放弃的地步。因此，过度寻求保证就成了一种自我实现的预言。

　　在童年时期，焦虑型依恋的人的父母往往在他们的情感稳定性和回应性方面不一致。因此，他们很早就了解，即使伴侣提供了保证，你也不一定能相信。他们还了解到像“我爱你”这样的话并不意味着对方把你放在第一位，这让他们感到没有安全感。所以，他们倾向于认为，只要你盯着你的伴侣，你就会知道他们在做什么。推而广之，你或许能够防止被抛弃或被欺骗。

　　理解威胁检测、嫉妒和过度寻求保证的焦虑模式可能会取得最大的成果。大脑的关系威胁探测机制处于“开启”状态时，就会产生高度的依恋焦虑。它就像一个高度敏感的雷达，可以探测到真正的威胁，但也可能把不是威胁的东西探测为威胁。问题是一旦雷达认为是威胁，它就会启动寻求保证系统，因为他的信条是“安全总比后悔好”。

如何不过度寻求保证

1， 在行动之前，多听听别人的意见。在对伴侣不必要的指责或要求太多保证之前，询问你信任的朋友或治疗师。
2， 不要因嫉妒而急于发表言论，也不要急于表现出强烈的情绪。至少等待24到48小时。这可能是痛苦的，但遭受情感打击并不会严重到致命的程度。
3， 进行平静的谈话，而不是对感知到的威胁做出反应。告诉你的伴侣在这段关系中你想要什么，看看他是否能加入你。如果他告诉你，你要求太多或想要太多的控制，那么你可能需要决定后退一步还是离开这段关系。
4， 停止监控。如果你有高度的依恋焦虑，你的雷达非常敏感，如果你仔细观察，你总会发现威胁。这是一种非常痛苦的生活方式。
5，你没有恋爱的时候，你可能很孤独，但你的雷达可能不会打开。记住你的感觉，让那种平静的感觉回到你的身体，成为你的基线。