“我不再相信他了。在汤姆更尊重我并向我证明我可以信任他之前，问题都不会解决。”这不是辛西娅第一次断定她的婚姻遇到了大麻烦，但听起来她比以前任何一次都要绝望。她有理由感到绝望。每当汤姆感到沮丧、威胁或受伤时，他就会对她发火，而汤姆似乎没有任何动力去改变这种习惯。在无数次尝试改变汤姆这种习惯无果后，辛西娅相信她改变丈夫的努力是徒劳的。

　　他们12年的婚姻在很大程度上是有问题的，因为她似乎无法改变汤姆，在她看来，她只有两个选择：要么继续忍受这种越来越让人无法忍受的情况，要么离开这段婚姻。辛西娅感觉自己没什么可失去的，她决定尝试一些新的东西，一些她在婚姻中之前从未做过的事情：她不再关注汤姆的行为，而是关注她对他的反应。

　　辛西娅没有试图改变汤姆的行为，也没有试图让他改变他怨恨和受伤的感觉，而是寻求更多地了解自己的感觉。她给了自己关心和尊重，这是她一直想让汤姆给她的。当她感到受伤或害怕时，她会采取一切必要的行动，说一切必要的话，让自己感到更安全。为了维护自己，而不是把注意力放在汤姆身上，她开始意识到丈夫并不是她痛苦和不信任的唯一来源。她作为孩子的那部分感觉被她成人的那部分遗弃了，她成人的部分忙于控制汤姆，以至于她忽略了自己的需要。

　　渐渐地，辛西娅意识到，在她害怕和受伤的时候，她失去了对照顾自己的信任。“我太忙了，想让汤姆改变，我没有意识到我忽视自己是如何加重了自己的痛苦。我必须通过关注和回应自己而不是汤姆来重建受损的自我信任。”

　　虽然辛西娅的自我信任不是一夜之间发展起来的，但在几个月的时间里，它明显加深了。随着她对汤姆施加影响的努力减少，汤姆觉得自己不那么受她控制了，发脾气的频率也逐渐减少。辛西娅越信任自己，保护自己，满足自己的需要，他们俩就越少陷入他们破坏性的模式。辛西娅希望她的婚姻能成功。但她知道，如果不能，她也会没事的，因为她可以相信自己会照顾好自己。对自我照顾的信任，成为她修复婚姻和她与自己关系的最重要的因素之一。

　　在婚姻中彼此信任的夫妻认为自己以及他们的伴侣是值得信任的。这不是盲目的信任，而是通过多年的经历创造、培养和加深的信任。在他们共同生活的过程中，他们已经多次证明了彼此的信任。对他人的信任所带来的平和心态是这些关系的基石之一。

　　对我们大多数人来说，互相信任的程度并不总是那么高。信任不会随着时间的推移而保持不变，有时信任会遭受一些重创。我们会经历一段婚姻信任程度下降的时期。当信任被感知到的背叛或失信所破坏时，重点可以放在愈合和修复上，而不是惩罚和防卫。

　　当我们认识到信任的重要性时，我们就会努力维护它。保持高度信任最有效的方法是诚实，遵守约定，对自己和他人慷慨。培养我们的自我信任是一项付出爱心的工作，它直接影响我们对伴侣的信任。