躯体心理学方法可以用“心理问题在我们的身体中”这样的表达来概括。我重视心理治疗和个人成长的各种方法，但我对广受欢迎的躯体方法具有特殊的好感。

　　需要明确的是，在某些时候，以认知为主要成分的方法（例如CBT）非常有帮助。揭露核心信念，例如相信我们不配得到爱，或者我们不打算在生活中找到爱，会使我们陷入困境和孤立。发现这些功能失调的信念，对它们进行挑战，并用更现实的信念代替它们，可以解放我们并帮助我们前进。

　　但是我发现，单凭认知方法可能是有局限性的。象我一样，许多治疗师认为自己是折衷主义的，这意味着他们会借鉴各种方法。

　　我发现特别有用的一种方法，是由尤金·简德林（Eugene Gendlin）博士基于研究开发的聚焦方法。他与卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）一起研究，然后他们成为了同事。他们合作进行了聚焦的研究。

　　简德林和芝加哥大学的同事发现，当来访者与自己的身体保持连接并说出身体中的话时会在治疗方面取得极大的进步。不只是说出他们头脑中的话或者分享他们的生命故事，他们放慢了说话的节奏，还摸索着描述自己内心感受的词语或意象。“当她说我很自私时，我感到很生气……呃，不完全是生气。当我谈论它时，我的肚子里有一个结……这让我想起了我被妈妈批评的时候……就象我有什么不对劲一样。它使我感到自己有缺陷。是的，有缺陷的耻辱——就是这样。”

　　简德林发现，当一个与我们内在感觉产生共鸣的字、词或意象出现时，就会发生变化。他称这是“感觉转变”。问题可能仍然存在，但是它在体内的存在方式发生了变化。当暂停并和身体的感受待在一起，聆听身体的智慧，而不是试图从理智上弄清楚，这时事情就不一样了。

　　简德林强调说，他并不是发明聚焦的方法，他只是在根据各种指标确定的有治疗进展的来访者中观察到了聚焦。他最初将其称为“体验疗法”，然后将其更改为“聚焦”，就象调整镜头获得逐渐清晰的照片一样。简德林将过程微调为可教导的步骤，以便其他人可以了解这些成功的来访者的行为。

　　简德林观察了父亲如何做出直觉的选择，信任一个人而不是另一个人，后来他问父亲“您怎么知道该信任谁？”父亲拍拍胸膛，回答说：“我信任我的感觉。”简德林说，他一直想知道我们可以倾听和信任的感觉是什么。因此，他创造了“身体感受”这一词语。

　　聚焦是一条温和而强大的个人成长之路。简德林认为，聚焦与其他方法结合使用效果最佳。实际上，这种方法已经进入了其他多种形式的心理治疗。